Chudnutie Plávanie nevhodné na chudnutie - liečebná prax
Zvýšená chuť do jedla zo studenej vody?
Plávanie je dobré cvičenie, ktoré pomôže chrániť vaše kĺby, budovať vytrvalosť a svaly a spaľovať kalórie. Vedci teraz zistili, že plávanie môže byť pre chudnutie stále kontraproduktívne, pretože studená voda stimuluje chuť do jedla.
Najnovší výskum z Národnej taiwanskej univerzity zistil, že plávanie v studenej vode stimuluje chuť do jedla, čo môže prispievať k priberaniu. Výsledky štúdie boli publikované v anglickom časopise „PLOS Genetics“.
Plávanie je vynikajúce pre budovanie vytrvalosti, ale je tiež výborné pre chudnutie? Nedávna štúdia prichádza k záveru, že plávanie tu nepomáha. (Obrázok: SolisImages/fotolia.com)
Aké cviky sú najúčinnejšie pri chudnutí?
Štúdia sa zamerala na to, aké cviky sú najlepšie na chudnutie pre ľudí s vrodenými génmi obezity. Postihnutí ľudia sú vystavení zvýšenému riziku priberania, nadváhy a obezity, pretože ich telá ukladajú viac tuku alebo sú jednoducho viac hladné. Rôzne štúdie už preukázali, že 40 až 70 percent variácií indexu telesnej hmotnosti (BMI) v populácii je spôsobených genetickými faktormi a na príčinách nadváhy alebo obezity sa podieľa viac ako 400 rôznych génov. Iba hŕstka génov má však skutočne silný vplyv, napríklad MC4R, vďaka ktorému majú ľudia nadmerný hlad. Vedci však vysvetľujú, že tento špeciálny gén je nositeľom iba asi jedného z 2 000 ľudí.
Behanie je skvelé na chudnutie
Ľudia by mali prispôsobiť pohyb podľa svojich génov a vyhnúť sa plávaniu, ak vedia, že obezita je v ich rodinách bežná. Cvičenie v studenej vode môže obzvlášť stimulovať chuť do jedla a príjem potravy, uvádzajú autori štúdie. Ukázalo sa, že jogging je najlepší spôsob, ako vyvolať chudnutie u ľudí s génmi obezity. Vedci zistili, že napríklad chôdza, nordic walking, určité tance a dlhé sedenia jogy sú vhodné aj na podporu chudnutia, keď majú ľudia v skutočnosti tendenciu priberať vďaka svojim génom. Lekári často odporúčajú cvičenie na chudnutie, hoci zvyčajne nechápu, aké druhy cvičenia sú najlepšie na zníženie hmotnosti u ľudí, ktorých genetika zvyšuje pravdepodobnosť obezity.
Analyzovali sa údaje od viac ako 18 000 ľudí
Pre aktuálnu štúdiu boli vyhodnotené údaje od 18 424 dospelých Číňanov vo veku 30 až 70 rokov. Vedci hodnotili účinky fyzickej aktivity pomocou rôznych meraní obezity: index telesnej hmotnosti, percento telesného tuku, obvod bokov a pomer pásu k boku. Zohľadnili tiež hodnotenie genetického rizika účastníkov. Štúdia sa celkovo domnieva, že genetika obezity nie je konečným osudom a rôzne druhy pravidelného cvičenia môžu účinky zmierniť.
Obmedzenia vyšetrovania?
Kritici štúdie vysvetľujú, že štúdia sa uskutočňovala iba na ľuďoch čínskeho pôvodu. Nie je jasné, či sa výsledky štúdie týkajú napríklad aj belochov, pretože môžu mať inú genetickú predispozíciu. Rôzne štúdie tiež preukázali, že samotné cvičenie nestačí na to, aby sa významne znížila telesná hmotnosť bez všeobecnejších zmien životného štýlu (napr. Stravovania).
Plávanie ako spoločný šport, ak máte nadváhu
Je potrebné zdôrazniť, že ľudia s nadváhou mávajú v mnohých športoch problémy s kĺbmi, pretože vysoká telesná hmotnosť zvyšuje namáhanie a opotrebovanie kĺbov. Ako spoločný vytrvalostný tréning zameraný na posilnenie kardiovaskulárneho systému a svalov tu zostáva plávanie dobrou alternatívou, aj keď súčasná štúdia neočakáva pozitívny vplyv na chudnutie.
Dermatitída na kúpanie sa môže zachytiť pri plávaní
V súčasnej horúčave nie je nič lepšie ako ochladenie pri kúpaní. Ktokoľvek, kto sa ide kúpať v jazere alebo rieke, však riskuje, že dostane kúpaciu dermatitídu (cervikálna dermatitída). Táto kožná porucha je známa aj pod menami ako kačacie blchy, vtáčia billharzióza, psí list a vodná veľryba. (As)