Chudnutie po operácii Bankart - výmena stohov

Mám 27 rokov a váhu do 95 kg. Pred 2 mesiacmi som mal operáciu Bankart na pravom ramene s 3 kotvami nainštalovanými v ramene. Aké typy cvikov na chudnutie môžem robiť bez toho, aby som ovplyvnil rameno?

bankart

odpovedať

Mal som opravu facky. Je to rovnaká operácia, iba kotva (mala som iba jednu) je v prednej časti labrumu.

Tento typ operácie má neuveriteľne dlhú dobu na zotavenie, pretože trvá dlho, kým sa chrupavka zahojí. Po nejakom googlení uvidíte, ako profesionálni džbány vypadli z hry takmer rok. A sú to profesionálni športovci s osobnými terapeutmi .

Musíte postupovať podľa pokynov chirurga. Ale vo všeobecnosti to vyzerá takto: Počas prvých štyroch až šiestich mesiacov po operácii by mali byť povolené iba stacionárne bicykle. Chcete sa vyhnúť nárazovým aktivitám, ako je beh, a neriskovať pád na túto ruku (čo by operáciu určite zničilo).

Po šiestich mesiacoch mi chirurg dovolil utekať.

Plávanie som začal 8 mesiacov po operácii. Silový tréning som začal v posilňovni, keď som mal 12 mesiacov.

Teraz (17 mesiacov po operácii) si môžem robiť, čo chcem, ale navždy sa nebudem držať ďalej od silných lisov na ramená.

Buď trpezlivý. Momentálne iba stacionárny bicykel. A nie, nepoužívajte eliptické trenažéry ani nič podobné (na tej ruke by ste mohli spadnúť). Iba stacionárny bicykel.