Chudnutie po operácii na chudnutie pomocou diét s nízkym obsahom sacharidov
Chudnutie pomocou nízkosacharidových diét
Dramatické zvyšovanie obezity v Afrike, Amerike a vo východnom Stredomorí bolo hlavným problémom, najmä pre novú generáciu. Máte nielen tvár obezity, ale aj genetický životný štýl. Lekári hľadajú riešenie tohto scenára odporúčaním diét s nízkym obsahom sacharidov, ktoré pomôžu regulovať hmotnosť, predchádzať obezite a predĺžiť životnosť.
Podľa Americkej akadémie rodinných lekárov je diéta s nízkym obsahom sacharidov taká, ktorá „obmedzuje kalorický príjem znížením spotreby sacharidov na 20 až 60 g denne (zvyčajne menej ako 20 percent denného kalorického príjmu). Spotreba bielkovín a Tuk sa zvyšuje, aby sa vyrovnala časť kalórií zo sacharidov, ktoré „prišli skôr“. Táto teória je založená na dlhotrvajúcich Atkinsových a stredomorských diétach, ktoré si rýchlo získavajú popularitu v západných krajinách, aby zdravo kontrolovali váhu a zvyšovali svoju dlhodobú existenciu.
Tieto diéty naznačujú, že medzi priaznivcov patrí chudé mäso, ryby (napr. Losos, tuniak a sardinky), ovocie, zelenina, vajcia, orechy, sušené ovocie a ľanové semiačka bohaté na omega-3 a omega-6 mastné kyseliny v ich každodennej strave. Ľudia, ktorí používajú túto diétu s nízkym obsahom sacharidov, sa obmedzujú na konzumáciu obilnín, cestovín, ovsa, jačmeňa, obilnín, mliečnych výrobkov a škrobovej zeleniny (napr. Zemiakov). Tieto typy stravovania je potrebné rozdeliť na malé jedlá, aby ste potlačili nutkanie jesť medzi jedlami alebo si k jedlu emocionálne dopriať. Keď je sladké ovocie obsiahnuté v strave s nízkym obsahom sacharidov, je tiež známe, že fanúšikom bráni jesť sladké hriechy, ako je zmrzlina, čokoláda a pečivo, ktoré telu dodávajú niekoľko kilokalórií.
DR. Mary Vernon, spoluautorka knihy „Atkins Diabetes Revolution“, hovorí: „Aj keby človek nejedol vôbec žiadne sacharidy, telo by vyprodukovalo ako málo z bielkovín naozaj málo.“ Odborníci dospeli k jednomyseľnému záveru, že strava s vysokým obsahom bielkovín a tukov by sa mala konzumovať iba v spojení s takouto stravou. To je potom to, že časť príjmu bielkovín vykonáva prácu uhľohydrátov a tukov, ako aj spotrebovaných olejov, pomocou ktorých sa mení na energiu a neukladá sa v tele ako prebytok.
Podľa štúdie uskutočnenej na Katedre interného lekárstva na univerzite v západnom Ontáriu v Londýne „nahradenie vysoko stravovacích bielkovín sacharidmi nízkotučnými jedlami v strave, ktorá obsahuje konvenčné množstvá tukov, pomáha zlepšovať profily kardiovaskulárneho rizika lipoproteínov v plazme u zdravých normolipidemických ľudí“. Preto aj pri chudnutí zostáva človek zdravý!
Telo nie je zbavené základných živín a zároveň chránené pred ovplyvnením mnohými chorobami. Nízkosacharidová diéta sa ukázala ako rýchle riešenie na prevenciu obezity a pomoc obéznym ľuďom pri chudnutí, pretože zvyšuje metabolizmus. Je známe, že táto diéta lieči chronickú únavu, epilepsiu u detí, cukrovku a syndróm polycystických vaječníkov. Nízky obsah sacharidov tiež pomáha udržiavať krásu, pretože odďaľuje starnutie buniek tým, že zmierňuje stres na tele a tiež kontroluje hladinu inzulínu. Takže prijatie jednej z týchto diét je balíček, ktorý zachováva krásu spolu so zoštíhlením tela.
Niekoľko nadšencov diéty s nízkym obsahom sacharidov tvrdí, že príjem tukov podporuje produkciu vysoko kvalitných hladín testosterónu dôležitých pre budovanie svalov a odbúravanie tukov. Vedci však tvrdia, že silový tréning s nízkym obsahom sacharidov môže spôsobiť zmätok v hladinách hormónov. Aj keď príjem tukov pomáha produkovať vysoké hladiny testosterónu, diéty s nízkym obsahom sacharidov a náročné tréningové režimy nejdú ruka v ruke. Vedci konkrétne neodporúčajú stravu s nízkym obsahom sacharidov pre hráčov a športovcov, ale pre bežných ľudí sa táto možnosť stravovania ukázala ako skvelá na chudnutie.