Chudnutie počas menopauzy; blog časového okna
Chudnutie počas menopauzy
Niekoľko tipov na stimuláciu metabolizmu:
- Dôležitý je pohyb, napríklad chôdza, jogging, bicykel, plávanie. 10 000 krokov za deň je perfektných.
- Jóga, Pilates pre budovanie svalov a relaxáciu
- Masáže si doprajte ráno ráno v sprche alebo vo vani
- Jedzte 1 grapefruit denne alebo citrónovú vodu (šťavu z pol citróna v 1 litri vody) alebo vypite pohár vody s kvapkou citrónu pred jedlom
- Zelený čaj, čaj maté (žiadny pražený čaj maté), čaj pu-erh, čaj oolong - dávajte pozor, aby ste ho nepili večer.
- Organické celozrnné výrobky - obilniny
- Ľanový olej, kokosový olej
- Veľa pite
- Používajte prírodné jedlá s vysokým obsahom vitamínov a minerálov. Strava bohatá na životne dôležité látky pomáha zvyšovať metabolizmus! Patria sem quinoa, proso, amarant, celozrnné ovsené vločky, psyllium, sezam, strukoviny.
- Stres môže podporovať ukladanie tuku, pretože stresové hormóny adrenalín a kortizol zvyšujú metabolické poruchy.
- Horké látky
Ak sa vám rozvinie túžba po sladkom, jedzte trpké látky. Vďaka tomu budete mať menší pocit hladu po sladkostiach alebo koláčoch. Horké látky tiež stimulujú metabolizmus. Horké látky sa nachádzajú v: čakanka, čakanka, rukola, listový šalát, ružičkový kel, brokolica, artičok, rebríček, horec, petržlen, kerblík, koriander, grapefruit.