Chudnutie počas menopauzy - so správnymi tipmi na dosiahnutie cieľa
Úspešné chudnutie je aj tak umenie samo o sebe. Ale najmä ženy vo veku okolo 40 rokov si všimnú, že chudnutie je v starobe náročnejšie ako v predchádzajúcich rokoch. Jeden dôvod je uvedený v menopauze.
S nástupom menopauzy dochádza k silným zmenám v hormonálnej rovnováhe, takže je možné okrem iného ovplyvňovať metabolizmus. Pre veľa žien je to čas, kedy začínajú problémy s váhou, pretože telo už nepotrebuje toľko energie ako predtým. Ostatné ženy si dokážu udržať svoju váhu, ale stále sa cítia nepríjemne, pretože sa zmenšujú svaly a náhle sa objavujú nové problémové partie. Ale so správnou stravou a aktívnym životným štýlom môžete počas tohto obdobia tiež úspešne chudnúť alebo si svoju váhu udržať.
Prirodzená pomoc pri klimakterických prejavoch
Štúdie ukazujú, že potraviny obsahujúce fytoestrogény pôsobia proti typickým menopauzálnym príznakom. Túto fytochemikáliu nájdete hlavne v nasledujúcich potravinách:
- Ľanové semená, strukoviny a sójové výrobky
- Pšenica a chmeľ
- Granátové jablko a papája
Známky menopauzy - vstup do menopauzy
Menopauza (klimakterická) je veľmi dôležitou fázou v živote ženy. Počas tejto fázy dochádza v tele k silným hormonálnym zmenám. Malá časť žien prežíva tento čas úplne bez príznakov. Ale väčšina z nich počas týchto rokov bojuje s nepríjemnými príznakmi.
Typické príznaky počas menopauzy
- Strata vlasov
- Výkyvy nálad
- Návaly horúčavy
- Starnutie pokožky
- depresie
- bolesť svalov
- Potenie
- Úbytok svalov a kostí
Príčiny priberania počas menopauzy
Mnoho ľudí tiež zistí, že s pribúdajúcimi rokmi je čoraz ťažšie chudnúť alebo udržiavať váhu. Metabolizmus sa spomaľuje a klesá absolútna spotreba energie. Dôvodom je skutočnosť, že už nedochádza k ovulácii, ktorá sa u ženy v reprodukčnom veku vyskytuje každý deň asi 300 kilokalórií požadoval.
Ženy v menopauze už preto nepotrebujú toľko energie ako kedysi a musia si dávať pozor na stravu, ak si chcú udržať svoju váhu alebo schudnúť. Vedomá strava a aktívny životný štýl s dostatkom pohybu môžu veľmi dobre udržiavať alebo dokonca zlepšovať kvalitu života.
Aj párové vzťahy menia stravovacie návyky, pretože ľudia spolu jedia častejšie. Chudnutie v láske je preto obzvlášť ťažké, pokiaľ sa partneri navzájom nepodporujú.
Existujú ale aj ďalšie dôvody, ktoré spôsobujú problémy s hmotnosťou a nie vždy v priamom kontexte súvisiace s menopauzou: