Chudnutie počas spánku v strave Čo je za tým
Byť štíhly v spánku je najlepším predajcom medzi diétami. Nežiaduce kilá zmiznú akoby samy od seba bez hladových diét. Ale naozaj to funguje? Prešli sme niekoľko terénnych správ.
Nový koncept chudnutia vyvinul internista Dr. Detlef Pape. Táto diéta sa zameriava na hormón inzulín a biorytmus. Je založený na nasledujúcom princípe: Pankreas uvoľňuje viac inzulínu po jedle bohatom na sacharidy, aby opäť znížil hladinu cukru v krvi. Molekuly cukru sú teraz absorbované telom a podľa lepenky blokujú spaľovanie tukov a povzbudzujú telo k ukladaniu tuku.
Takto funguje diéta
Tomu sa dá čeliť dostatkom spánku a predovšetkým správnou stravou, t. J. Vedomým rozložením sacharidov a bielkovín po celý deň. Povolené sú tri jedlá denne, pričom sa musí zabezpečiť, aby medzi jedlami bol dodržaný aspoň päťhodinový interval. Raňajky sa skladajú výlučne zo sacharidov, obed sa skladá zo zmesi bielkovín a sacharidov a večera sa skladá výlučne z bielkovín. Medzi jedlami sú povolené iba nápoje bez cukru. Podľa Papeovej klesá hladina cukru v krvi medzi jedlami a v noci je znížená na minimum vďaka večeri bez sacharidov. Telo by malo cez noc pokrývať svoje energetické potreby z tukových zásob, ktoré sú otvorené kvôli absencii inzulínu. Dôležitú úlohu v tejto diéte však zohráva aj pohyb. Ráno pred raňajkami alebo večer by malo predĺžiť fázu spaľovania tukov.
Zmiešané skúsenosti na internete
Názory a úspešné príbehy na internete sú rôzne. Existujú hlasy, ktoré dosiahli so štíhlou spánkovou diétou nesmierne úspechy. 10, 15, 20 kg za jeden rok vďaka strave Dr. Pape patrí medzi najväčšie úspechy. Je to príjemné, keď sa vyhnete mini jedlám a hladu. Pri tejto diéte neexistujú žiadne kalorické obmedzenia, všetko sa musí jesť len v pravý čas. Na druhej strane však zmena stravovania spôsobila mnohým kupujúcim tiež veľké ťažkosti, pretože chlieb a ovocie sú večerné tabu. Päťhodinové prestávky sa tiež často vnímajú ako stresujúce.
Toto pravidlo je ťažké dodržať, najmä pre ľudí, ktorí sú zvyknutí jesť každé 2-3 hodiny. Okrem toho sa samozrejme musí dodržiavať stanovený rytmus stravovania, ktorý sa musí pravidelne pripravovať. Úspech, aj keď malí, dosiahli takmer všetci testéri štíhlej stravy pri spánku.
Zdroje a referencie: