Chudnutie počas tehotenstva

V zásade by malo byť najskôr zrejmé, že žena už nemá svoje telo pre seba, keď má dieťa. Už len preto, že dieťa má svoju vlastnú váhu, priberá. K tomu sa pridávajú placenta, maternica a plodová voda a tiež fyzické zmeny u matky. Prsia sa zväčšujú a v tele je viac krvi a vody. Telo si navyše počas tehotenstva vytvára zásoby pre zvýšené energetické nároky. V závislosti od počiatočnej hmotnosti nastávajúcej matky je celkový prírastok hmotnosti 10 až 20 kilogramov absolútne normálny. Chudnutie počas tehotenstva nemá naozaj zmysel; očakávané matky by mali akceptovať, že počas tehotenstva priberú.

tehotenstva

Chudnutie počas tehotenstva - lekári radia proti tomu

Lekári všeobecne odporúčajú, aby ste počas tehotenstva neklesli. Aj tehotné ženy s nadváhou alebo obezitou by mali v najlepšom prípade priberať aspoň trochu. Budúce mamičky napriek tomu môžu pre svoju váhu počas tehotenstva niečo urobiť.

Najskôr by ste nemali dbať na dobre mienené rady, aby ste teraz jedli pre dvoch, ak je to možné. Odkazuje iba na príjem zdravých výživných látok a nie na množstvo potravy. Počas tehotenstva je pre matku i dieťa dôležité vyvážené a zdravé stravovanie. V spojení s dostatočným cvičením je nielen dôležité vyhnúť sa rizikám tehotenstva, ale slúži aj ako prevencia nadmerného priberania.

Chudnutie počas tehotenstva - Nie je to úplne nemožné

Dobrá správa je, že chudnutie počas tehotenstva je celkom možné. Budúce matky by však mali zvážiť niekoľko vecí, aby neohrozili nenarodené dieťa:

  • Počas tehotenstva je potrebný dostatočný príjem živín a energie. Tehotné ženy by mali držať ruky od takzvaných redukčných diét.
  • Chudnutie počas tehotenstva je možné, ak sa vynechajú zbytočné kalórie. Tie obsahujú B. Limonády a sladkosti bez cenných živín.
  • Počas tehotenstva je potreba kalórií iba o niečo vyššia ako zvyčajne. Preto porcie nemusia byť pri jedle dvakrát väčšie.
  • Jemný šport (napr. Tehotenské cvičenia, plávanie, chôdza) vám počas tehotenstva pomáha chudnúť.

Všeobecne to nepreháňajte. Chudnutie počas tehotenstva má skutočne zmysel iba vtedy, ak ste pred tehotenstvom mali zjavnú nadváhu.

Chudnutie počas tehotenstva - často sa to stane hneď na začiatku

Cielené chudnutie počas tehotenstva sa neodporúča, ale je úplne bežné, že ženy chudnú, najmä v prvom trimestri tehotenstva. Je to spôsobené typickou tehotenskou nevoľnosťou a zvracaním, ktoré je s nimi zvyčajne spojené. Počas prvého trimestra sú nevoľnosti také silné, že veľa nastávajúcich matiek nemá chuť do jedla alebo zvracia z jedla. To však nie je dôvod na obavy, najmä u žien s nadváhou, pretože nenarodené dieťa získava energiu z tukového tkaniva matky.