Chudnutie podľa Ako sa zbaviť hmotnosti vody
Ako sa zbaviť hmotnosti vody
Hmotnosť vody a jej príčiny
Keď ste sa konečne rozhodli schudnúť, držať diétu alebo navštevovať hodinu telocviku, ktorú ste vždy odkladali, vždy začujete, ako sa vrhá výraz „váha vody“. „Och, je to len váha vody, nebojte sa,“ hovoria niektorí priatelia svojim kolegom Watchers, ktorí práve začali s liečbou, a obávajú sa, že nebude účinná.
Hmotnosť vody, ako už názov napovedá, je váha, ktorú drží alebo drží vaše telo. Môže to spôsobiť, že vaše končatiny, ako sú ruky, prsty, členky, zápästia a chodidlá, budú vyzerať nafúknuto. Vaša tvár môže tiež vyzerať nafúknuto alebo nafúknuto v dôsledku hmotnosti vody. To sa stane, keď tkanivá vo vašom tele zadržiavajú v sebe ďalšiu vodu. Môže sa zaregistrovať ako niekoľko kilogramov na váhe. Pre strážcov hmotnosti to môže byť obzvlášť nepríjemné, pretože kolísanie hmotnosti možno s najväčšou pravdepodobnosťou pripísať váhe vody Kilogramy „záhadne“ získané cez noc sú s najväčšou pravdepodobnosťou váhou vody. Pri chudnutí musíte vychádzať nielen z váhy, ale aj z celkového vzhľadu vášho tela, ako je oblečenie, kondícia, v ktorej sa nachádzate, a to, ako osobne hodnotíte a cítite svoje telo.
Existuje niekoľko dôvodov, prečo si vaše telo ukladá vodu, a niekoľko dôvodov:
Vaša výživa. Nízkosacharidové diéty s vysokým obsahom bielkovín (ako napríklad konzumácia väčšieho množstva mäsa a menej chleba a cestovín) môžu viesť k počiatočnému úbytku hmotnosti. Pretože naše telo bežne využíva sacharidy na výrobu energie pre naše telo, uvedený nedostatok sacharidov prinúti naše telá rozkladať bielkoviny vo svaloch. Rozdelenie nielenže spôsobí, že schudnete, ale tiež stratíte časť svojich telesných tekutín. Vaše telo sa z toho spamätá tým, že zadržiava viac vody, čo sa prejaví ako okamžité zvýšenie hmotnosti po počiatočnom chudnutí.
Po jedle tiež priberáte na vode. Konzumácia menej ako 1 200 kalórií denne môže spôsobiť, že vaše telo bude zadržiavať vodu a, paradoxne, bude mať väčšiu váhu.
Soľ Pri konzumácii jedál s vysokým obsahom soli, ako sú napríklad spracované potraviny, vaše telo absorbuje oveľa viac vody ako zvyčajne.
Cukor. Príliš veľa cukru v tele môže spôsobiť zvýšenie hladiny inzulínu. Vysoká hladina inzulínu môže spôsobiť, že sa telo bude ťažšie zbavovať sodíka alebo soli, čo následne spôsobí váhu vody.
Lieky. Niektoré lieky ako steroidy a hormóny estrogénová substitučná liečba spôsobujú ako vedľajší účinok hmotnosť vody.
Hormonálna nerovnováha. Hmotnosť vody môže spôsobovať aj hormonálna nerovnováha, ktorú zvyčajne zaznamenajú tehotenstvo alebo ženy s menštruáciou.
Neaktivita. Hmotnosť vody sa môže zhoršiť aj nedostatkom pohybu. Neaktívnosť nakoniec vedie iba k tomu, že vaša doterajšia váha vody bude sedieť, a tiež zvyšuje zadržiavanie vody.
Dehydratácia. Je napodiv, že každý deň nebudete piť dostatok vody. Voda môže spôsobiť váhu! Dehydratácia môže spôsobiť, že vaše telo prejde do panického režimu a zadržiava viac vody pri ďalšom pití. Ak pijete príliš veľa diuretík, ako je alkohol a čaj, môže to mať na organizmus aj odvodňovací účinok, pretože to, čo robia, je vyplavovanie vody z vášho systému.
Zbavenie sa hmotnosti vody je vždy užitočné pre každého, kto sleduje váhu, pretože získanie tejto zadržanej vody pomáha pri určovaní toho, ako blízko (alebo ako blízko) ste pri dosahovaní svojej cieľovej hmotnosti v skutočnej hmotnosti. Tu je niekoľko rád, ako sa zbaviť hmotnosti vody:
"Pite. Ako už bolo spomenuté vyššie, nedostatok dostatočného množstva vody môže spôsobiť, že vaše telo bude panické a bude si môcť zadržiavať viac vody ako odpoveď. Ak sa rozhodnete pre diétu s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov, môže to mať rovnako dehydratačný účinok, ako aj pitie diuretík. Takže Určite si vezmite 8 pohárov vody denne. Môžete tiež piť veľa ovocných džúsov alebo jesť veľa ovocia s vysokým obsahom vody, ako je melón.
Dehydratácia tiež spôsobuje, že vaše telo absorbuje vodu z hrubého čreva, čo spôsobuje zápchu. Pravidelný pohyb čriev je tiež dôležitý, ak chcete schudnúť. Pitie veľkého množstva vody tiež pomáha udržiavať našu pokožku zdravú, čo je obzvlášť užitočné, keď nechcete, aby vám pokožka pri chudnutí neklesala. Pitná voda vám tiež pomôže zostať sýtymi, takže sa medzi jedlami nebudete občerstvovať. Voda je tiež veľmi užitočná pri spaľovaní nášho extra priestoru z tukových buniek v tele.
Pamätajte, že väčšie množstvo vody vám pomôže stratiť vodu, nedržte ju! Pomáha vám tiež pri chudnutí.
Ak náhodou nemáte radi pitnú vodu, vždy máte možnosť piť vodu ochutenú citrónovými alebo limetkovými klinmi. Pitie mierneho množstva prírodných diuretík tiež pomáha pri vypláchnutí vody navyše, ale nepreháňajte to, mohlo by to spôsobiť dehydratáciu. Stará dobrá voda z vodovodu je však vždy najlepšia, takže je najlepší čas, pretože ju všetci začnú oceňovať!
Jedzte menej nezdravého jedla. Patria sem spracované jedlá, slané jedlá a potraviny s vysokým obsahom cukru. Každý vie, že nezdravé jedlo je pre vás všeobecne zlé a váha vody je iba ďalším dôvodom, prečo sa má úplne jesť. Nadbytok sodíka a cukru zabráni tomu, aby vaše telo vyplavilo všetku vodu navyše, takže je dobrý dôvod dať si tieto limonády a hranolky. Aj zdravé ovocie v konzerve, hoci je zdravé, má pravdepodobne veľa cukru a sodíka, aby bolo čerstvé a chutné, preto sa vždy rozhodnite pre jeho sviežejšie vône.