Chudnutie Podľa štúdie je najlepšou stravou prerušovaný pôst
Teraz je to vedecky dokázané: Prerušovaný pôst je najlepšou stravou pre chudnutie. Tu uvádzame výsledky
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Už sme začali všetky druhy pokusov o chudnutie. S ananásovou diétou, keto diétou alebo slávnym princípom „zjedzte polovicu“. Je to zábava, objavujete nové recepty a popri tom zhodíte pár kíl. Či je to však skutočne prospešné pre všetkých, je otázne. Dve rakúske štúdie teraz preukázali, že veľmi špeciálna metóda chudnutia skutočne dosahuje úspech.
Štúdie potvrdzujú: Prerušovaný pôst je najlepšou stravou pre chudnutie
Vedecký tím pod vedením profesora Franka Madea z Inštitútu pre molekulárne biologické vedy na univerzite v Grazi potvrdil v dvoch štúdiách úspech prerušovaného pôstu pri chudnutí a pri zlepšovaní metabolizmu.
Z tohto dôvodu bolo 60 zdravých dospelých osôb, ktoré nemali nadváhu a ktoré mali BMI medzi 22 a 30, rozdelené do dvoch skupín po dobu štyroch týždňov. Jedna skupina mala prerušovaný pôst, druhej bolo dovolené pokračovať v normálnom stravovaní.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Skupine s prerušovaným pôstom sa umožnilo jesť normálne dvanásť hodín - bez obmedzenia, ale nemala by sa jesť nič počas 36 hodín (1 deň a 2 noci). Aj keď účastníci mohli počas jedla jesť všetko jedlo, ktoré chceli, konzumovali o 37,4 percenta menej kalórií a po štyroch týždňoch si mohli vychutnať priemerné zníženie hmotnosti o 3,5 kilogramu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vedcom sa podarilo preukázať, že druh pôstu nespôsoboval žiadne zdravotné problémy. Naopak: zníženie hmotnosti sa uskutočnilo dokonca na úkor viscerálneho tukového tkaniva, teda tukového tkaniva, ktoré sa považuje za škodlivé pre organizmus. Vedci navyše dokázali, že bol znížený krvný tlak a že je menej pravdepodobné, že sa budú držať látok, ktoré sú zodpovedné za procesy starnutia v tele.
Druhá štúdia tiež potvrdzuje pozitívny vplyv prerušovaného hladovania
V druhej štúdii sa porovnávali laboratórne hodnoty 30 osôb, ktoré boli prerušované nalačno šesť mesiacov, s hodnotami skupiny bez diéty. Vedci videli, že sa znížila aj hladina sICAM-1, tvorca zápalu spojená so zrýchleným starnutím.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Okrem toho boli hladiny cholesterolu v intervalovej skupine lepšie ako v porovnávacej skupine. Negatívne dôsledky pre imunitný systém a štruktúru kostí sa nepodarilo preukázať.
Pre profesora Franka Madea je preto prerušovaný pôst bezpečnou stravou, ktorá môže dokonca spomaliť proces starnutia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies