Chudnutie pomocou hubovej diéty s týmito receptami ide; je ľahké
Schudnúť s hubami? Tvorba! Povieme vám ako.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Huby sú nielen chutné, ale môžu vám pomôcť aj pri chudnutí. Povieme vám, ako a prečo to funguje, a máme pre vás pripravené tri chutné a zdravé recepty na huby, ktoré si môžete pripraviť doma.
Preto vám huby pomáhajú chudnúť
Huby obsahujú veľa vitamínov a minerálov, ale iba niekoľko kalórií, ktoré ich spolu s plniacim účinkom robia dokonalým pomocníkom pri chudnutí. Hviezdy ako Kelly Osbourne a Katy Perry sa hubovou stravou dostali do formy.
Takto funguje hubová diéta:
Jedno jedlo denne sa zamení za jedlo z húb (najlepšia je večera). Nezáleží na tom, aký druh húb sa použije. Je len dôležité, aby boli pripravené s nízkym obsahom kalórií. Aby ste tiež vedeli, ako to funguje najlepšie, pripravili sme pre vás tie najlepšie recepty s hubami.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3 zdravé hubové recepty na chudnutie:
1. Avokádový a hubový šalát
Ingrediencie pre 2 porcie:
- 1 zrelé avokádo
- 250 g hnedých húb
- 1 limetka alebo citrón
- 1/2 misky žeruchy
- 1 polievková lyžica olivového oleja alebo orechového oleja
- 1/2 ČL trstinového cukru
- morská soľ
- korenie
Príprava:
Odstráňte šupku z avokáda, ovocie raz pozdĺžne rozrežte a odstráňte jadro. Dužinu nakrájajte na cca 1,5 cm kúsky a vložte do šalátovej misy. Okamžite pridajte niekoľko kvapiek limetkovej alebo citrónovej šťavy, aby nedošlo k zhnednutiu avokáda. Očistené šampiňóny pokrájame nadrobno a pridáme k avokádu. Pre marinádu vyšľahajte šťavu z limetky alebo citrónu s olejom (obzvlášť jemný to dáva orechový olej), dochuťte cukrom, morskou soľou a korením.
Marinádu jemne zmiešajte s kúskami avokáda a šampiňónmi. Žeruchu odrežeme a pridáme do šalátu, opatrne preložíme. (Zdroj: chefkoch.de)
2. Panvica z cukety a húb
Ingrediencie pre 2 porcie:
- 300 g šampiňónov
- 1 cuketa
- 1 polievková lyžica olivového oleja
- 1 štipku soli a korenia
- 1 pomlčka balzamikového octu
- Talianske bylinky
Príprava:
Cuketu a šampiňóny umyjeme a nakrájame na plátky. Na panvici rozohrejeme olej a orestujeme na ňom cuketu a šampiňóny. Dochutíme soľou, korením a deglazujeme trochou octu. Dochutíme bylinkami. (Zdroj: gutekueche.at)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Vegánske rizoto s liškami
Ingrediencie na 4 porcie:
- 400 g lišiek
- 2 lyžice vegánskeho masla
- 4 lyžice olivového oleja
- 1 cibuľa
- 1 tyčinka zeleru
- 2 strúčiky cesnaku
- 350 g ryže rizoto
- 200 ml bieleho vína
- 800 ml zeleninového vývaru
- 4 lyžice kvasnicových vločiek
- 2 vetvičky tymiánu
Príprava:
Vložte margarín a 2 polievkové lyžice olivového oleja do horúceho kastróla a za stáleho miešania po dobu 5 minút na prudkom ohni opečte polovicu líšok. Potom ho vyberte a udržujte v teple. Cibuľu a zeler nakrájajte na kocky, nakrájajte cesnak. Pridajte zvyšný olivový olej do hrnca a na stredne vysokom ohni 3 minúty poduste cibuľu, zeler a cesnak. Pridajte ryžu rizoto a za stáleho miešania ju nechajte ešte asi 5 minút sklovito. Pridáme polovicu húb a celé vetvičky tymianu, pokvapkáme bielym vínom a zalejeme 200 ml vývaru. Sporák otočte na stredný oheň a rizoto za stáleho miešania varte 25 minút. Naberačkou nalejte horúci vývar asi každých 5 minút. Nakoniec vmiešajte kvasnicové vločky, podávajte so zvyšnými hubami a nadrobno nakrájaným zelerom. (Zdroj: eat-this.org)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies