Chudnutie pomocou krokov robí túto prácu
Stačí na to, aby ste denne prešli 10 000 krokov? Odpoveď nájdete tu
Na chudnutie stačí 10 000 krokov?
Venujete pozornosť tomu, koľko krokov každý deň podniknete? Napríklad pomocou mobilného telefónu alebo špeciálnych inteligentných hodiniek? Pravdepodobne nie každý deň, ale ak chcete schudnúť, tu by ste mali začať. V štúdii vedci analyzovali, koľko krokov musíte denne urobiť, aby ste natrvalo schudli.
Stačí 10 000 krokov za deň?
Pre túto štúdiu bolo požiadaných celkovo 120 študentov, aby šesť dní v týždni prešli 10 000, 12 500 a 15 000 krokov. Test prebiehal 24 mesiacov a medzitým vedci skúmali hmotnosť a spotrebu kalórií rôznych „bežeckých skupín“.
Dobré správy a zlé správy
Prekvapenie: Výsledky štúdie ukázali, že ani 10 000, ani 12 500 alebo 15 000 krokov nemalo vplyv na váhu. Takže, bohužiaľ, nemôžete skutočne schudnúť iba behom. Študenti si však všimli výrazné zlepšenie ich emočnej pohody - boli na tom oveľa lepšie a boli menej stresovaní. Okrem toho fyzické vyšetrenia preukázali zjavné zlepšenie zdravotného stavu. V zásade by sme sa mali všetci uistiť, že chodíte častejšie ako autom alebo vlakom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies