Chudnutie pomocou smoothies - je to skutočne život
Aktualizované: 14.01.20 - 11:11
Obchod s smoothie zažíva boom už niekoľko rokov. Chutné ovocné pyré by však nemali byť len chutným občerstvením medzi tým.
Pri správnom používaní vraj pomáhajú pri chudnutí. Z dôvodu tejto práce explodoval počet receptov na smoothie. Ani v supermarkete nemôže nikto prejsť cez farebné nápoje. Pozeráme sa na súčasné trendy v smoothie a chceme vedieť: smoothie vám skutočne pomáha schudnúť?
Aktuálne trendy smoothie
Superpotraviny patria medzi najznámejšie súčasné potravinové trendy. Čoraz viac smoothies inzeruje, že obsahuje superpotraviny, a sľubuje, že bude mať u spotrebiteľa špeciálne efekty. Smoothie s plodmi kustovnice čínskej má regulovať hladinu cukru v krvi, Maca má zvýšiť všeobecný výkon a zázvor má okrem zlepšenia zdravia priniesť aj nové zameranie a sviežosť. To, čo na začiatku znie veľmi nádejne, je potrebné vnímať s určitou mierou skepsy. Mnoho hotových výrobkov obsahuje iba nepatrné stopy hodnotnej potraviny. Aby však bolo možné dosiahnuť merateľný účinok superpotravín, musia sa konzumovať dlhšiu dobu a vo väčšom množstve. Pri ďalšom nákupe teda venujte pozornosť presnému zloženiu alebo si smoothie iba namiešajte sami!
Ako už bolo spomenuté, smoothies nás chce nielen zdravšie, ale aj štíhlejšie. Na internete nájdete najrôznejšie pokyny a recepty. S smoothies by malo byť hračkou konzumovať odporúčané množstvo ovocia a zeleniny. Tiež pitie smoothie automaticky zvyšuje vašu dennú hydratáciu. Keď je smoothie čerstvé, obsahuje tiež veľa prírodných vitamínov a minerálov. Aby ste skutočne schudli, mali by ste si určite všímať zloženie smoothie! Najmä hotové výrobky zo supermarketu zvyknú obsahovať veľké množstvo ovocia. Vďaka tomu sú nápoje skutočnými kalorickými bombami, pomocou ktorých je chudnutie ťažko možné. Na druhej strane, smoothie s vyšším podielom zeleniny je lepšie.
Záver: Chudnutie pomocou smoothies skutočne funguje?
Nikto nechudne len tak, že si dá smoothie. Zdravé a udržateľné chudnutie môže fungovať iba kombináciou pohybu a vyváženej stravy. Mať veľa vitamínov nemusí nutne znamenať nízkokalorické, takže si dajte pozor na prísady v smoothie. Inak sa môže stať, že kvôli vysokému množstvu strachu z cukru dokonca priberiete. Lepšie sú zelené smoothies s vyšším podielom zeleniny. To znamená, že nápoje tiež obsahujú menej kalórií. Na zelené smoothie sa hodí takmer všetka zelená zelenina alebo bylinky: Špenát, uhorka, ale aj bazalka alebo petržlen patria medzi najobľúbenejšie ingrediencie zeleninového základu. S červenou repou sú možné zaujímavé a farebné kombinácie. Šaláty sú často ťažko stráviteľné. Ak chcete vyriešiť tento problém, môžete pridať štipku kurkumy alebo kmínu. Tieto koreniny jemne podporujú trávenie. Vitamíny rozpustné v tukoch sa dajú lepšie absorbovať pridaním niekoľkých kvapiek olivového oleja. Smoothies preto môžu byť veľmi zdravé a aktívne nás podporovať pri chudnutí. Ak sa teda budete držať niekoľkých pravidiel, smoothie diéta stojí za to.