Chudnutie pomocou smoothies zdravá cesta k vašej vysnívanej postave -
Smoothie zúri a nie bezdôvodne: Krémové koktaily sú nielen mimoriadne chutné, ale telu dodajú aj veľa dôležitých vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Ak sú navyše správne pripravené, majú veľmi nízky obsah kalórií, vďaka čomu sú ideálne na chudnutie.
Náhradné smoothie jedlo
Odborníci odporúčajú konzumovať najmenej päť porcií ovocia a zeleniny denne, aby telo dostalo všetky potrebné živiny. Implementácia tohto pravidla v každodennom živote sa však často ukazuje ako zložitá. Inak tomu nie je ani pomocou smoothies. Ovocné a zeleninové kokteily sú pripravené behom okamihu a je možné ich vylepšiť podľa nálady. Ak chcete rozpustiť prebytočné kilogramy, mali by ste použiť najmä zelené smoothies, pretože sú bohaté na hodnotnú vlákninu, a teda najmä na plnenie. Chute na jedlo sú minulosťou. Zelené smoothie navyše obsahuje veľa fytochemikálií, ktoré detoxikujú organizmus a stimulujú trávenie. Pretože smoothie neobsahuje takmer žiadny tuk a iba pár kalórií, podľa spôsobu prípravy sa dá použiť aj ako náhrada jedla. Postačí nahradiť jedno alebo dve jedlá denne lahodným smoothie. Tí, ktorí sa tiež zaobídu bez sladkých chrumiek medzi tým a cvičia čo najviac v každodennom živote, čoskoro automaticky schudnú.
Tip na recept č.1: Smoothie zo zeleného melónu
Smoothie zo zeleného melónu má veľmi nízku výhrevnosť, ale je tiež bohatý na draslík, ktorý má dehydratačný účinok.
Tu sú ingrediencie na liter melónového smoothie:
cca 700 g vodného melónu (najlepšie organického)
½ citróna
1 zväzok petržlenovej vňate
250 ml vody
Najskôr melón umyte a nakrájajte na malé kocky spolu so šupkou. Potom stlačte citrón a vložte do mixéra šťavu spolu s kúskami melónu a nadrobno nasekanou petržlenovou vňaťou. Nakoniec pridáme vodu a mixér spustíme na nízku úroveň. Keď už sú všetky ingrediencie nahrubo nasekané, je možné mixér nastaviť na najvyšší stupeň - až kým nebude smoothie pekné a krémové. Ak je príliš hustá, stačí pridať trochu viac vody.
Tip na recept č.2: Mango a ananásové smoothie
Na porciu smoothie z manga a ananásu potrebujete:
½ manga
½ ananásu
¼ citrón
5 g očisteného zázvoru
1 oranžová
½ zväzku koriandra
100 ml kokosovej vody
A takto to funguje: Vložte všetky ingrediencie do mixéra a najskôr pyré na najnižšiu úroveň. Potom mixujte asi minútu na najvyššej úrovni, kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu. Ak je to potrebné, prilejte ešte trochu kokosovej vody.