Chudnutie Pomocou svojej osobnej stravy budete chudnúť natrvalo - Výživa - ZAMERANIE

Každý, kto úplne zmení stravu, môže rýchlo zhodiť pár kíl. Radikálna metóda však nie je nijako zvlášť dlhodobá. A asi to tiež nie je veľká zábava. FOCUS Online ukazuje, ako to funguje lepšie.

pomocou

Chceli by ste schudnúť, a preto sa radikálne vzdať sladkých a tučných jedál? Namiesto rozsiahlych jedál teraz dostávate iba surovú zeleninu a polievky? Chvályhodný projekt - ale hrozí, že rýchlo zlyhá.

Varuje pred tým Helmut Gohlke, člen správnej rady Nemeckej nadácie pre srdce: „Pri prísnejších diétach so zníženým príjmom kalórií existuje riziko, že sa telo prepne do príliš výraznej úspornej polohy, zníži svalovú hmotu a potom bude mať jo-jo efekt, keď vráť sa k pôvodnej strave. “

Je preto oveľa zdravšie a efektívnejšie meniť stravu pomaly, ale dlhodobo. Nemecká spoločnosť pre obezitu odporúča znížiť denné množstvo kalórií iba o 500 kilokalórií. Koľko kalórií môžete ešte denne skonzumovať, je možné vypočítať pomocou jednoduchého vzorca:

Telesná hmotnosť v kg x 30 kcal - 500 kcal

Žena vážiaca 70 kíl by mala stále konzumovať 1 600 kilokalórií. Gohlke sľubuje: Nebudete chudnúť náhle, ale môžete schudnúť až 1,5 kila mesačne. Po niekoľkých mesiacoch vám tesné džínsy opäť sadnú aj bez hladovania.