Chudnutie pre hráčov, sériových feťákov a zamestnancov stolov

Dnes by som sa s vami chcel podeliť o môj absolútny zasvätený tip týkajúci sa chudnutia. To je vhodné pre každého, kto rovnako ako ja trávi veľa času sedením. Najmä pre ľudí, ktorí sú predurčení na to, že majú kvôli nedostatočnému pohybu príliš veľa kíl na rebrách.
Prečo by ste nemali čas, ktorý sedíte, využívať na spaľovanie kalórií prakticky bez námahy. Som z toho úplne nadšený, pretože môžem jesť normálne bez toho, aby som musel držať diétu a napriek tomu každý deň chudnúť. Pre mňa je to optimálne riešenie na vystavenie môjho šesťbalenia na leto. Aj keď to tak vyzerá; nejde o predajný tovar, ale o skutočne moje odporúčanie, o ktoré sa s vami z nadšenia podelím.

Základy chudnutia

Ako je známe, na chudnutie sa musíte riadiť iba jedným jednoduchým princípom: Konzumujte menej kalórií, ako telo potrebuje. Hotovo!
Svoju skutočnú energetickú potrebu si môžete nechať vypočítať pomocou mnohých kalkulačiek kalórií zadarmo na webových stránkach. Ak poznáte svoju potrebu kalórií, musíte sa len ubezpečiť, že zostanete pod touto značkou natrvalo a budete pomaly, ale isto chudnúť.
V zásade existujú dva spôsoby, ako to urobiť: Buď pridáte menej kalórií jedlom, ako telo potrebuje, t.j. zjete menej (alebo inak), alebo zvýšite energetickú potrebu tela zvýšením aktivít. Nemusí to nutne byť šport, ale jednoducho viac pohybu.
Keďže ma už omrzeli diéty, premýšľal som, čo by som mohol urobiť, aby som čo najefektívnejšie zvýšil svoje požiadavky na kalórie, ale určite bez toho, aby som si zabehol alebo sa poriadne zapotil.

Nad čím som premýšľal:

Spočiatku som si myslel, že rotoped môže byť dobrý nápad, pretože som ho mohol šliapať pri sledovaní televízie alebo hraní PlayStation. Vyskúšal som to, ale bolo mi jasné, že nepozerám toľko televízie, ako som si myslel, a pri hraní hier PS bolo sedenie na domácom trenažéri nepríjemné a nepríjemné (keďže moje ruky boli použité na ovládač a ja som používal sám seba. nemohol prestať).
Navyše som nechcel kopať ako blázon, chcel som spáliť kalórie čo najpomalšie a bez potenia. To teda znamenalo, že som musel zvýšiť čas, ktorý som šliapal do pedálov (pretože som šliapal do pedálov s veľmi malou intenzitou), ale celé to bolo pre mňa z dlhodobého hľadiska až príliš nepríjemné.
Ďalšia myšlienka bola, že prepnem na domáci trenažér, na ktorom si pohodlne sadnete alebo šliapete do polohla. Keďže by to zaberalo veľa miesta, bolo to pre mňa trochu nepraktické. Ale smer sa mi v skutočnosti celkom páčil. A potom som narazil na produkt, ktorý bol užitočnejší, ako sa pôvodne myslelo, pretože som ho mohol nielen používať pri sledovaní televízie alebo hraní hier, ale aj pri práci za svojím stolom.

Cyklus stolov

Stolový cyklus je k dispozícii priamo na Amazone:

Moje úspechy

Momentálne sa stravujem normálne, tak ako predtým, ale neustále strácam jeden kilogram za týždeň. Keby som si tiež trochu viac všímal svoje stravovacie návyky, určite by to bolo ešte možné, ale len nechcem, aby mi zobrali zákusky a čokoládu a neustále nemysleli na to, čo môžem a nemôžem jesť.
Stolný cyklus bol pre mňa skutočne úderom šťastia, a preto som sa s vami v tomto článku chcel podeliť o svoju eufóriu. Dúfam, že ste tým rovnako nadšení ako ja, pretože v situácii ako ja (práca za stolom) jednoducho neexistuje ľahší a časovo úspornejší spôsob, ako schudnúť! Top!

P.S.: Ach áno, so zásuvkou na klávesnicu nie je dostatok miesta na použitie zariadenia pod stolom! Nezabudnite na to, ak si chcete objednať pracovný cyklus.

Ďalšie tipy

Pretože sa momentálne touto témou veľmi zaoberám, rád by som sa posunul v oblasti chudnutia pre hráčov (a iných ľudí s obmedzenou pohyblivosťou) o niečo ďalej a každú chvíľu mi dal nové tipy na túto tému, ktoré sa dajú veľmi ľahko implementovať bez toho, aby som sa skutočne snažil alebo Musieť sa bez niečoho bolestne zaobísť.

Tip na chudnutie pre hráčov: prepnite na nápoje bez kalórií

Teraz existuje verzia bez kalórií takmer každej značky nealkoholických nápojov. Ušetrí to veľa kalórií. Ja viem, ja viem; zvyčajne chutia nie tak dobre ako originál, ale ak si myslíte, že 1,5 litra koly ušetrí asi 570 kcal, čo je zase celé jedlo (alternatívne čokoláda alebo balíček čipsov), mali by ste možno by si sa nad tým zamyslel. Ja osobne odporúčam “Pepsi Max”, ktorý je podľa mňa najlepší bezkalorický nápoj. Ak radi konzumujete energetické nápoje, musíte si sortiment vyskúšať sami, pretože som s ním skutočne nemal žiadne skúsenosti, alebo som nenašiel taký, ktorý by mi v bezkalorickej verzii veľmi chutil.
V každom prípade vyskúšajte Pepsi Max; chutí naozaj dobre a má 0 kalórií!

Poznajte svoje potreby kalórií

Je dobré poznať svoje kalorické potreby; Koľko teda ešte môžete zjesť bez toho, aby ste pribrali. Ako už bolo uvedené vyššie, na internete nájdete veľké množstvo takýchto počítačov. Nasledujúci sa mi veľmi páčil, pretože tu môžete zadať aj spotrebu kalórií, čo si uvedomíte použitím cyklu stola. Ukazuje tiež, ako dlho za zadaných okolností bude trvať, kým dosiahnete požadovanú hmotnosť: Kalkulačka odbúravania tukov

Schudnite ako hráč: Hrajte správne hry - virtuálna realita

Virtuálna realita je nielen zábava, ale aj spaľovanie kalórií, aspoň pokiaľ ide o aktívne hry hrané s pohybovými ovládačmi, čo je vynikajúce riešenie pri chudnutí.
Na webových stránkach Inštitútu zdravotníctva pre virtuálnu realitu môžete vidieť, koľko kalórií spálite v ktorej VR hre.
Ja osobne som vášnivým hráčom Knockout League na PlayStation VR. Spálite 8-10 kcal za minútu, čo je 500 až 600 kcal za hodinu ... vrátane boľavých svalov.
Pre prípad, že by ste náhodou hrali Knockout League na PlayStation VR; V súčasnosti (1. mája) som držiteľom väčšiny všetkých záznamov o globálnej nevôli. Skús ma udrieť potrebujem nové výzvy.; P

Koľko kalórií musíte ušetriť?

Ako sa vám darí držať pod dennou potrebou kalórií?

Pre niektorých sa zdá byť problém prekonať dennú potrebu kalórií veľkým problémom. Pri bližšom skúmaní však vyvstáva otázka; Prečo? Pretože, ako v príklade vyššie, 2 400 kalórií nie je vôbec málo. Napríklad deň súvisiaci s jedlom môže vyzerať takto:

Raňajky: asi 450 kalórií

2 praženice
50g šunky
1 pečivo
káva s mliekom

Obed: asi 700 kalórií

450 g špagiet carbonara

Večera: asi 650 kalórií

Nemyslím si, že by išlo o obzvlášť zdravú stravu alebo inú konkrétnu diétu šetriacu kalórie. Napriek tomu získate iba 1 750 kalórií, čo znamená, že porcie môžu byť o niečo väčšie, alebo môžete zvyšných 400 kalórií použiť napríklad na sladkosti a čipsy; alebo za kila ovocia a zeleniny, kto to má radšej. 🙂
Všetko, čo chcem ukázať, je, že by ste mali jesť len normálne, pokiaľ nemáte na mysli veľa čokolády ako „normálne“. Ak to robíte a zaobídete sa bez sladkostí a čipov, potom nemáte problém zostať hlboko pod vašou požiadavkou na kalórie!