Chudnutie Prerušovaný pôst zmení vaše telo už za 4 týždne!
Vedci potvrdzujú, že prerušovaný pôst znižuje váhu, zlepšuje zdravie a má pozitívny vplyv na proces starnutia - na stránke ELLE.de.!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Prerušovaný pôst (nazývaný tiež „prerušovaný pôst“) je trendy. Nejde o to, aby ste dodržiavali prísnu diétu, ale jednoducho aby ste telu dopriali prestávku na jedlo od dvanástich do 16 hodín. Väčšina fanúšikov pôstu vynecháva raňajky alebo večere.
Vedci teraz opäť potvrdili, aký zdravý a predovšetkým efektívny je tento typ regulácie hmotnosti - bez hladovania! - naozaj je.
V rámci štúdie „Interfast“ vedecké pracovníčky z Grazskej univerzity a Lekárskej univerzity v Grazi vyšetrili celkovo 90 osôb s testom normálnej hmotnosti, ktoré boli rozdelené do rôznych skupín.
Prerušovaný pôst: takto prebiehala štúdia
Polovica subjektov jedla jeden deň normálne šesť mesiacov a ďalší deň sa postila. S týmto princípom „alternatívneho pôstu“ (ADF) bola prestávka na jedlo 36 hodín.
Druhá polovica skupiny pokračovala v jedle ako obvykle. S cieľom vidieť porovnanie medzi dlhodobými a krátkodobými účinkami zmeny stravovania bola testovaná skupina doplnená o ďalších 30 ľudí, ktorí sa tiež postili štyri týždne podľa zásady ADF.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Senzory na koži kontrolovali hladinu cukru u príslušných testovaných osôb a zbierali sa tiež údaje, ako je krvný tlak, hladiny inzulínu a hustota kostí.
Výsledok už bol publikovaný v časopise „Cell Metabolism“: Podľa toho možno pozitívne účinky na vaše zdravie zaznamenať už po štyroch týždňoch prerušovaného režimu nalačno.
Chudnutie: Prerušovaný pôst je podľa štúdie taký zdravý
- Prerušované hladovanie znižuje viscerálny brušný tuk, ktorý obklopuje orgány, a je obzvlášť nebezpečný pre kardiovaskulárne ochorenia.
- Hladina ketónu v krvi stúpa: Ketónové telieska sa vytvárajú ako vedľajší produkt pri spaľovaní tukov pri nedostatku sacharidov a slúžia telu ako prirodzený zdroj energie. Poskytnú vám dobrú náladu a môžu tlmiť zápal.
- Prerušovaný pôst nielenže znižuje hladinu cholesterolu, ale aj tých bielkovín, u ktorých existuje podozrenie, že urýchľujú určité procesy starnutia.
Záver: Prerušovaný pôst redukuje váhu z dlhodobého aj krátkodobého hľadiska, zlepšuje kardiovaskulárne zdravie a má tiež omladzujúci anti-aging efekt. Podľa vedcov je tiež dôležité, aby ste sa všeobecne stravovali zdravo.