Sila po cvičení - články na blogu

Osviežte sa týmto regeneračným koktailom z čerešní a srvátkového proteínu.

PRETREŠTE NA OBNOVU ČEREŠNAMI A KAMENAMI
Na porciu

½ šálky čerstvých alebo mrazených čerešní, vykôstkovaných a nakrájaných na plátky
Limetkový džús
2 lyžice medu
1 odmerka práškového srvátkového proteínu s príchuťou vanilky
½ šálky mlieka podľa vášho výberu alebo vody
½ šálky ľadu

Vložte ingrediencie do mixéra a mixujte, kým nezískate jemnú zmes. Uži si to.

Informácie o výživovej hodnote (na porciu, s použitím odstredeného mlieka): 331 kalórií, celkový tuk 2 g, nasýtené tuky 1 g, trans-tuky 0 g, bielkoviny 28 g, sodík 102 mg, sacharidy 54 g, vláknina 2 g, cukor 48 g *
(* Na zníženie množstva cukru použite menej medu)

Čerešne sú prírodným zdrojom melatonínu, hormónu, ktorý reguluje vaše biologické hodiny a pomáha vám lepšie odpočívať v noci.

Vyberte čerešne:
Nedávna štúdia z univerzity Texas A&M University zistila, že čerešne môžu po intenzívnom tréningu znížiť zápal, bolesti svalov, ak sú konzumované.

Milované limetky:
Tieto malé, zelené plody sú zdrojom živín a zosilňujú arómy. Ak si do svojho obľúbeného smoothie vtlačíte polovicu limetky, získate extra dávku fytonutrientov, antioxidantov a vitamínu C.

Sladké ako med:
Pokiaľ ide o sacharidy po tréningu, med je na vrchole. Štúdie ukazujú, že požitie srvátkového proteínu s medom po tréningu môže obnoviť ukladanie glykogénu a stimulovať syntézu svalových bielkovín.

Čo je v balení:
Bez ohľadu na váš tréningový štýl vrhnutie dávky srvátkového proteínu do kokteilu po tréningu znamená, že aminokyseliny sa prenesú do svalov čo najrýchlejšie, čo povedie k rýchlejšej regenerácii a zlepšeniu sily.

---