Chudnutie Preto je cvičenie najúčinnejšie pred raňajkami ELLE
Vstaňte z postele: Cvičenie pred raňajkami spáli najviac tukov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete schudnúť a vyhlásiť vojnu problémovým oblastiam, musíte športovať. Či už je najefektívnejšie cvičiť nalačno alebo predtým niečo zjesť, názory sa zatiaľ rozchádzajú. Nová štúdia teraz prvýkrát ukázala, prečo chudnete rýchlejšie, ak sa pred raňajkami aktivujete.
Takto ovplyvňuje jedlo tréning
Mali by ste pred tréningom niečo zjesť alebo nie? Nová štúdia z University of Bath vo Veľkej Británii teraz po prvýkrát skúmala, aký rozdiel má príjem tukov pred spaľovaním v tukoch a spaľovanie tukov. Na tento účel bola sprevádzaná skupina ôsmich ľudí s nadváhou. Niekedy chodili 60 minút nalačno, niekedy robili presne to isté cvičenie dve hodiny po raňajkách s vysokým obsahom sacharidov.
Ranné cvičenie spáli viac tukov
Po cvičeniach účastníkov boli odobraté vzorky krvi a tkaniva. Ukázali, že pri tréningu na prázdny žalúdok sa dva enzýmy PDK4 a HSL merateľne zvyšujú, druhý rozkladá tuky uložené v tele na ich zložky a sprístupňuje ich ako energiu. U ľudí, ktorí sa stravujú pred cvičením, sa tieto enzýmy dokonca znižujú, pretože tu telo nečerpá potrebnú energiu z tukových zásob, ale z jedla. Ak chcete zmeniť svoju postavu a zbaviť sa problémových partií, mali by ste trénovať nalačno, aby ste spálili už uložený tuk.
Pozor: Toto by ste mali mať na pamäti pri jedle pred a po cvičení.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chcete vždy okamžite dostávať najnovšie tipy a triky pre zdravšie a štíhlejšie telo? Potom nás sledujte na Facebooku!
Najnovšie videá na ELLE.de
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies