Chudnutie pri cukrovke Zníženie BMI a cukrovky - prehľad noviniek
Chudnutie pri cukrovke Znížte BMI a cukrovku
Pravidelné cvičenie priaznivo ovplyvňuje metabolizmus, priaznivo ovplyvňuje telesnú hmotnosť a svalovú hmotu, hladinu cukru v krvi a všetky lipidy v krvi.
Štúdie ukazujú, že ľudia s cukrovkou 2. typu (tiež známa ako cukrovka v dospelosti) sa môžu zaobísť bez liekov pravidelným cvičením, inak môže choroba úplne vymiznúť. Zostáva však preč, iba ak si pacient udržiava zdravú telesnú hmotnosť.
obsah
Čo je to cukrovka 2. typu?
Aký šport je dobrý?
Ako často a ako dlho?
Čomu by ste sa mali vyhnúť?
Na čo by ste si mali dať pozor?
To, čo znie tak jednoducho teoreticky, je pre mnohých ľudí utrpením v praxi. Cukrovka sa zvyčajne rozvinie mnoho rokov. Nezdravý životný štýl sa už prejavil tak silno, že je ťažké ho zmeniť.
Pred začatím cvičebného programu by ste mali vždy hovoriť so svojím lekárom. Môže vám pomôcť vytvoriť optimálny tréningový plán, aby intenzita a rozsah záťaže neboli príliš vysoké.
Čo je to cukrovka 2. typu?
Len v Nemecku je cukrovkou typu 2, známou aj ako cukrovka dospelých, postihnutých asi 8 miliónov ľudí. Je to typické blahobytné ochorenie: je to spôsobené hlavne obezitou, nedostatkom pohybu a nezdravou stravou. Ak existujú aj genetické faktory, ochorenie je nevyhnutné, čo z neho robí jednu z najbežnejších chorôb v Európe.
Príznaky tohto typu cukrovky sú skôr neškodné. Stratu chuti do jedla, únavu a apatiu skôr vysvetlia tí, ktorí sú ovplyvnení stresom alebo prepracovaním. V priebehu času niekedy dôjde dokonca k návykovému efektu. Pacienti už nevedia, aký je „normálny“ zdravotný stav.
Ak pacienti so svojimi sťažnosťami nepochodia u lekára, diagnóza sa stanoví iba náhodou. Krvný test, napríklad pred operáciou, môže odhaliť cukrovku. Čím skôr sa to stane, tým lepšie to bude mať dotknutá osoba.
Aký šport je dobrý?
Rovnomerné pohyby s pravidelným pulzom a dýchaním.
Príklady: chôdza, plávanie, cyklistika, turistika, beh na lyžiach, tanec.
So zvyšovaním kondície by sa mali pod kompetentným vedením pridávať mierne formy posilňovania gymnastiky alebo nácviku náradia.
Ako často a ako dlho?
Aj veľmi krátke tréningové intervaly vedú k zlepšeniam. Platí však pravidlo: čím viac pohybu, tým lepšie.
Aby sa dosiahol dlhodobý úspech, mali by sa na začiatku absolvovať tri tréningové jednotky po 30 minútach a po piatich až siedmich týždenne po 30 až 60 minútach.
Čomu by ste sa mali vyhnúť?
Diabetici by sa mali vyhýbať športom s maximálnymi výkonnostnými vrcholmi, pretože by to mohlo viesť k hypoglykémii.
Na čo by ste si mali dať pozor?
Je nevyhnutné navštíviť lekára vopred, aby určil srdcovú frekvenciu a intenzitu tréningu, hodnoty cukru a lipidov v krvi.
V prípade cukrovky: pred cvičením si zmerajte hladinu cukru v krvi, nikdy necvičte s príliš malým alebo príliš veľkým obsahom cukru. Počas cvičenia dávajte pozor na príznaky hypoglykémie a vždy vezmite glukózu so sebou.
Ak máte nízku hladinu cukru v krvi, nemali by ste predtým cvičiť alebo jesť.
Články na túto tému
Jenny vážila 145 kíl „porezala som sa na polovicu“
Premena ženy: Jenny (32) vážila vo výške 1,70 metra 145 kíl, na sebe mala veľkosť 60. Dnes je o 75 kíl ľahšia.