Choroby kancelárskych pracovníkov Mamaplus
V sovietskych časoch sa tí, ktorí pracovali v miestnosti, nazývali intelektuálni pracovníci, dnes administratívni pracovníci. Fungujú čisto intelektuálne a na prvý pohľad - veľmi pohodlné. Zdá sa to však iba spočiatku, pretože celé dni sedia za stolom v statickej polohe, pod umelým svetlom a prehĺtajú prach z mnohých políc a skriniek. A roky. Tu samozrejme nemožno prehliadnuť zdravie.
Známkou našej doby je, že kancelárska práca prináša vysoké príjmy - okrem účtovníkov, inžinierov, ekonómov, úradníkov a ďalších pracovníkov „robotníckej“ intelektuálnej pracovnej armády vstúpili aj veľkí, strední a malí podnikatelia so svojimi asistentmi a službami, ako sú reklamné agentúry, outsourcing a poisťovacie spoločnosti.
Výsledkom je, že dnes máme v skutočnosti, rovnako ako vo všetkých vyspelých krajinách, takmer 50% takzvaných „kancelárskych pracovníkov“.
Nebudeme počítať adekvátnosť aktivity všetkých týchto ľudí a nebudeme urážlivo rozoberať ich názov „office plankton“, ktorý je vraj bezcenný a zbytočný. Poďme k chorobe úradu. Áno, v súčasnosti existuje taký pojem - „choroba z povolania administratívnych pracovníkov“ a štatistiky ukazujú, že postihuje asi 35% všetkých administratívnych pracovníkov.
Okrem nárastu počtu ľudí zamestnaných v „kancelárskej oblasti“ a samotnej práci sa úradníci nezmenili k lepšiemu. K tomu sa pridala záťaž práce s počítačmi, ako aj inherentný kapitalizmus („divoký“ kapitalizmus), neobmedzené hodiny práce. A tu je to, čo sa stalo so všetkým.
Znížená všeobecná mobilita
Priemerný administratívny pracovník kráča z bytu k výťahu, sedí v aute a odtiaľ priamo do kancelárie, kde trávi 7-8 hodín denne. Musíme vysvetliť, že to vedie k obezite?
Čo robiť? Využite čas pred a po práci, ako aj na sviatky, na presun akýmkoľvek spôsobom: chôdzou, behaním cez víkendy, vzdaním sa auta a chôdzou z domu do metra, fitnescentrom, cvičením svetlo ráno - všetko v poriadku!
Predĺžený statický postoj
Osoba, ktorú práca často fascinuje, sa nepozerá na to, v akej pozícii sa nachádza, ale zvyčajne je predmetom akejkoľvek kritiky - má ohnuté plecia, krk a chrbát. V dôsledku toho sa objavujú bolesti hlavy, vyvíja sa opuch krku a preťažujú sa svaly chrbta, postupuje osteochondróza a s ňou spojené degeneratívne poruchy chrbtice a kĺbov. Ak má človek pravdu, budú to mať aj tak následky. Pomalý prietok krvi do končatín (napína sa v stehennej tepne) vedie k porušeniu trofického tkaniva dolných končatín, vaskulárnym ochoreniam, myalgii, artritíde. V dôsledku toho trpí celý obehový systém, môžu sa začať trombózy, ktoré v zlom stave môžu viesť k akútnym vaskulárnym príhodám (infarkt myokardu a cievna mozgová príhoda).
Čo robiť? Prerušte sedadlo na stoličke rôznymi uvoľňovacími pohybmi, aj keď nemáte čas. Čas nikdy nebude, ale toto je o zdraví! Môže to byť gymnastika dvakrát denne a mini-tréning každú hodinu (vyrovnanie tela, pohyby rúk, 10 brušákov, pomalé otáčanie hlavy atď.). Je tiež veľmi dôležité neustále meniť polohu, keď sedíte, v žiadnom prípade sa neohýbajte, nezdvíhajte ramená príliš vysoko a neohýbajte chrbát - vezmite si príklad klaviristov, ktorých krk a chrbát sú rovné, ruky uvoľnené a mierne znížená na klávesnici.
Únava očí
Oční lekári zo všetkých úloh pre oči kladú predovšetkým blikajúce svetlo na monitor počítača - najaktívnejší používatelia počítačov už nosia okuliare. Vďaka účinkom týchto lúčov sa môžu vyvinúť známe očné choroby, od myopie až po choroby sietnice a astigmatizmus.
Čo robiť? Musíte robiť špeciálne očné cvičenia, napríklad zmeniť pohľad z blízkych i vzdialených objektov, zavrieť oči na 2 minúty, pohybovať očami v imaginárnom kruhu na jednu a druhú stranu. Každé 2 hodiny by ste mali uvoľniť oči a pozerať sa z diaľky von oknom. Ak stojíte pred oknom, nalepte naň štítok a pozerajte sa na horizont a späť. Môžete použiť špeciálne počítačové stereofónne obrázky, ktoré sa počítajú na základe striedania zaostrenia a rozostrenia očí.
Predĺženie zápästia
To platí najmä pre pravú ruku z dôvodu práce s myšou, druhá úloha je ponechaná na ľavej ruke - zbieranie písmen na klávesnici. Zvlášť nebezpečné je, ak je klávesnica a myš na okraji stola, pretože stôl je plný všetkého možného. Nedostatok podpory lakťov a poklesnuté ruky vedú k artróze zápästia a dokonca aj k takzvanému syndrómu zápästného tunela, kde sú nervové zakončenia, ktoré prechádzajú vláknitými alebo kostnými kanálmi (tunelmi) svalu, silne stlačené v dôsledku patologických zmien v týchto štruktúr. Toto ochorenie je sprevádzané silnými bolesťami a vyžaduje si vážnu liečbu.
Čo robiť? Bez toho, aby ste čakali na začiatok bolesti a znecitlivenie rúk, musíte urobiť všetko pre to, aby ste týmto chorobám zabránili. Napríklad urobte poriadok v stole a položte klávesnicu pomocou myši tak, aby ruka a lakeť boli rovnobežné s povrchom stola a rameno sa nachádzalo v uhle 90. V súčasnej dobe sú stoly vybavené špeciálnou podporou ťahu - pre klávesnicu. Jeho úloha - zabezpečiť správnu polohu rúk. K dispozícii sú tiež špeciálne podrúčky a vankúše, podrúčky a podpery zápästia, tie si musí kúpiť iba zamestnávateľ. Užitočné cviky na prsty a dlane: ich utiahnutie a uvoľnenie, rotácia zápästia v rôznych smeroch, pretrepávanie „vody“ na rukách atď.
Vzduch je uzavretý
Množstvo listov, vodorovných plôch v podobe stoličiek a stolov, políc a skriniek, koberca na podlahe - to všetko prispieva ku koncentrácii prachu vo vzduchu vo vnútri. Stôl má funkciu priťahovania prachu a vďaka chladiacemu systému (ventilátory) - je opäť vyfúknutý. Klimatizácie, aj keď sú odpojené, hromadia na svojich použitých filtroch veľké množstvo vírusov, baktérií a plesní. Pripojením prístroja si myslíte, že zlepšujete cirkuláciu vzduchu. a potom sa tohto kokteilu zhlboka nadýchnete. Okrem toho sa v kancelárii zvyšuje úroveň radiácie z množstva kancelárskeho vybavenia. Vírusy a baktérie sa ukladajú aj na klávesnici, myši a telefónnom prijímači.
Čo robiť? V pravom slova zmysle by ste si mali vyhrnúť rukávy a uprostred dňa utrieť pracovisko, kancelárske vybavenie a utrieť telefón špeciálnymi utierkami. Neváhajte a opýtajte sa svojich nadriadených, keď boli vyčistené filtre klimatizácie a či boli vymenené. To pomáha znižovať koncentráciu prachu, vírusov a baktérií vo vzduchu a na všetkých povrchoch, a teda aspoň čo najmenej pomáha dýchaciemu systému. Pokiaľ ide o žiarenie, zamestnávateľ musí vybaviť zariadenie najnovšou úpravou počítačových monitorov - povrch obrazoviek musí byť chránený pred oxidom cínatým a nesmie vážne ovplyvňovať.
Ostré rohy komunikácie
V ktorejkoľvek kancelárii môže dôjsť k osobným konfliktom, skrytým aj explicitným. Vzhľadom na stresujúce pracovné podmienky (pracovné zaťaženie, časová tieseň atď.) Negatívne ovplyvňuje nervový systém a psychiku. V dôsledku toho sa môže vyskytnúť migréna, nespavosť, fóbie, syndróm chronickej únavy, astenický syndróm, depresia a ďalšie choroby.
Čo robiť ? Najskôr sa naučte nereagovať na neprívetivých kolegov. Nakoniec sú pre vás cudzinci Predstavte si, že sú spoločníkmi na cestách vo vlaku, takže si nezaslúžite, aby vás niekto urazil a podráždil? Potom sa pokúste „byť k sebe spravodlivý“ a nepracovať nadčasy. Plat a kariéra sú dôležité, nedochádza k sporom, ale aké dobré sú peniaze, ak nie je zdravie?