Chudnutie s cereálnou stravou prebieha takto; s
Kukuričné lupienky ráno, na poludnie a večer? Cereálna strava vám pomôže schudnúť. Vysvetlíme, čomu by ste mali venovať pozornosť
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Cini Minis, Honey Pops a Choco Crispies - super chutné, ale bohužiaľ nie najzdravšie raňajky. Iste, príliš veľa cukru a prázdnych sacharidov. Napriek tomu môžete s cereáliami schudnúť - tu nájdete informácie o tom, ako to funguje a či je humbuk okolo cereálnej stravy opodstatnený.
Odkiaľ pochádza obilná strava?
Rovnako ako mnoho iných trendov, aj cereálna strava pochádzala z USA a bola inšpirovaná Kelloggs Special K Challenge. Bol to 14-dňový program, počas ktorého boli dve jedlá denne nahradené kukuričnými lupienkami. Heslo: „Znížte veľkosť džínsov o 2 týždne“. Aj keď sa Kelloggsova výzva v súčasnosti už nepropaguje, cereálna strava je stále populárnym spôsobom chudnutia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Schudnite pomocou cereálnej stravy: takto to funguje
Obzvlášť ľahko sa dodržiava cereálna strava. Rovnako ako v prípade špeciálnej výzvy Challenge, dve jedlá (raňajky a obed) denne budú nahradené cereáliami s mliekom. Aby ste však nekonzumovali cukrové bomby, mali by ste si vyberať také druhy müsli, ktoré neobsahujú takmer žiaden cukor a majú čo najviac vlákniny. Bohužiaľ sa teda musíme zaobísť bez obľúbených obilnín z minulosti. Je tiež vhodné venovať pozornosť veľkosti porcie. Asi 30 až 40 gramov obilnín zmiešajte s asi 120 až 180 mililitrami mlieka. Najlepšie je zvoliť si rastlinnú alternatívu mlieka, ako je ovsené alebo mandľové mlieko. Ušetríš tak viac kalórií.
Ak chcete rýchlo schudnúť, malo by to byť vaše tretie jedlo
Večera potom môže byť o niečo pestrejšia. Najlepšie to urobíte, ak si zvolíte nízkotučné bielkoviny, celozrnné výrobky, čerstvé ovocie alebo zeleninu. Ideálny je šalát napríklad s kuracím mäsom alebo ryža a zelenina. Je len dôležité, aby počet kalórií nepresiahol 450. A dokonca aj občerstvenie je povolené denne - ale iba dve a nemali by obsahovať viac ako 100 kalórií.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Môžete schudnúť pomocou cereálnej stravy?
Tí, ktorí niekoľko dní dodržiavajú cereálnu stravu, sa určite dočkajú úspechu. Dôvodom je drastické zníženie kalórií. Počas 14 dní teda nespotrebujete viac ako 1 500 kalórií denne. Ak aj cez deň veľa športujete a cvičíte, chudnete ešte rýchlejšie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Toto by ste mali mať na pamäti, ak chcete schudnúť
Aj keď na túto diétu získate rýchly vplyv, nemalo by sa ňou kŕmiť príliš dlho. Z dlhodobého hľadiska poskytuje strava telu príliš málo výživných látok - potom je veľmi pravdepodobná únava a vyčerpanie.
Pri výbere müsli by ste mali tiež starostlivo postupovať. Niektoré obilniny na prvý pohľad vyzerajú zdravšie, ako v skutočnosti sú. Preto sa uistite, že máte vysoký obsah vlákniny a nízky obsah cukru. Ak chcete z dlhodobého hľadiska znížiť svoju telesnú hmotnosť, táto diéta pravdepodobne nie je pre vás, pretože tak ako pri väčšine diét, aj tu je veľmi pravdepodobný jojo efekt.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies