Chudnutie s diétou Volumetrics vás z dlhodobého hľadiska zbaví štíhlosti
Automaticky schudnúť a zostať dlhodobo štíhly? S diétou Volumetrics je to ľahké!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nielen chudnutie, ale aj udržanie štíhlosti - všetci to chceme dosiahnuť pomocou stravy. Super vec? Vieme, ako na to. Musíme si dávať pozor len na hustotu kalórií v potravinách. Najlepšie to funguje pri takzvanej Volumetrics Diet. Čo to presne znamená a ako ich môžete použiť na automatické chudnutie, si môžete prečítať tu.
Schudnite pomocou diéty Volumetrics
Volumetrics Diet je založená na konzumácii nízkokalorických jedál. To znamená: potraviny s nízkym obsahom kalórií, ale s vysokým obsahom vlákniny alebo vody.
Hustota kalórií - čo to znamená?
Hustota kalórií, známa tiež ako hustota energie, sa počíta z kilokalórií na gram. Hodnota označuje, koľko kalórií obsahuje určité množstvo potraviny. Platí nasledujúce: čím nižšia je hustota kalórií, tým lepšie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Americká odborníčka na výživu Barbara Rolls v štúdii zistila, že ženy, ktoré konzumujú nízky príjem kalórií, sú chudšie ako ženy konzumujúce kalórie s vyššou hustotou kalórií - dávky boli rovnaké pre všetky ženy.
Závisí to teda od energetického objemu potraviny a nie od množstva. Pretože objem vyplní žalúdok a rýchlejšie sa nasýti. Ak nahradíte potraviny s vysokou hustotou energie potravinami s nižšou hustotou, podľa štúdie automaticky chudnete.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Malý tip: voda a vláknina automaticky znižujú hustotu kalórií, takže ak prejdete na stravu bohatú na vlákninu a vodu, už ste urobili najdôležitejší krok.
V strave Volumetrics sú povolené tieto potraviny:
To samozrejme zahŕňa všetky zložky, ktoré majú nízku hustotu kalórií. Aby sme vám to uľahčili, vymenovali sme najdôležitejšie:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
- Ľahké polievky a dusené jedlá
- Ovocie a zelenina, ako sú uhorky, kaleráb, šalát, paradajky, jablká, melóny, čerešne a jahody. Všetky majú v zložení vysoký podiel vody.
- Celozrnné výrobky, strukoviny (napr. Cícer) a banány, pretože obsahujú veľa vlákniny
- Odstredené mlieko a chudé mäso
Text: Maria Iavazzi
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies