Chudnutie s nízkym obsahom sacharidov v 4 fázach sľubuje viditeľný úspech
Schudnúť rýchlo s viditeľným úspechom? To sľubuje 17-dňová strava. Takto to funguje!
Chudnutie: S týmito 4 fázami nízkosacharidovej diéty
Každý, kto sa rozhodne pre stravu, by si chcel čo najskôr všimnúť úspech na váhe a vo veľkosti oblečenia. Diéty sú často veľmi rizikové, pretože radikálne diéty neprinášajú okamžite zdravú zmenu stravovania. U 17-dňovej diéty je to však iné!
Takto funguje 17denná strava
Pozor, musíme si ujasniť jednu vec: 17-dňová strava nie je iba na 17 dní. Táto strava je rozdelená do štyroch fáz, z ktorých každá trvá 17 dní! Táto diéta je navrhnutá tak, aby pomáhala ľuďom zdravo chudnúť. A to funguje len vtedy, ak dôjde k zmene stravovania a telo si na zmenu dokáže pomaly zvyknúť. Radikálne diéty majú zvyčajne nepríjemný jo-jo efekt!
Trend 17-dňovej diéty má pôvod v Amerike. Nie je tu hladovanie. Opak: zdravá, chutná výživa, ktorá je tiež rozmanitá.
Toto sú štyri fázy 17-dňovej diéty
DR. Mike Morano, vedec a lekár zo štátov, vysvetlil, že stravovací prístup je podobný nízkosacharidovej diéte. Primárne sa znižuje príjem sacharidov - presne v štyroch fázach. Každá fáza má svoje vlastné pravidlá stravovania. Posledná fáza by mala byť tá, ktorá by potom mala zabezpečiť trvalú zmenu stravovania.
1. fáza
Prvá fáza sa nazýva fáza zahrievania. DR. Morano sľubuje denný úbytok hmotnosti asi 450 gramov. Hladina cukru v krvi sa v prvej fáze zníži a stimuluje sa trávenie. Toto sú pravidlá: Ovocie je povolené iba do 14:00. Ale tiež nie každý druh ovocia. Ovocie ako maliny, pomaranče alebo vodný melón majú nízky obsah cukru, a preto sa k nim ideálne hodia. Čo je však povolené celý deň, sú rôzne šaláty a zelenina. Aby sa nezanedbal príjem bielkovín, malo by pomôcť hydinové mäso alebo ryby. Konzumovať sa dajú aj vajcia, maximálne však dve za deň!
2. fáza
Kto prežil zahrievaciu fázu, prejde do aktivačnej fázy. V tejto fáze prebieha silný boj proti rutine. Aby nestratili motiváciu, Pripravené sú rôzne jedlá. Niekedy sa môžete držať svojho jedálnička od prvej fázy. Ale potom na druhý deň je tu jedlo, ktoré sa podáva s morskými plodmi alebo chudým mäsom. Nemali by chýbať škrobové prílohy, ako napríklad: Ryža, zemiaky, kuskus alebo kukurica. Tu si urobte poznámku: Škrobové jedlá sú povolené iba do 14:00.
3. fáza
Po aktivačnej fáze nasleduje fáza číslo tri. V tejto fáze pomaly dostávate zmeny v strave do rovnováhy a začleňujete ich do svojho každodenného života. Od druhej fázy sa budete držať svojho pestrého jedálneho lístka. Teraz sú však povolené aj jedlá ako syr, cestoviny alebo malý dezert. Pamätajte, že všetko by sa malo držať s mierou, inak nebude mať úspech pri chudnutí žiadny úspech. Ak si chcete cez víkend dopriať pohár sektu, môžete tak urobiť v tretej fáze. Tretia fáza spočíva v tom, že by ste sa mali dozvedieť, ako by sa mali dôležité živiny vstrebávať v zdravom pomere.
4. fáza
Posledná fáza nemusí byť znovu zastavená po dobu 17 dní, ale musí byť ponechaná navždy. Počas týždňa sú povolené všetky jedlá zo všetkých troch predchádzajúcich fáz. Od piatku popoludnia si môžete dovoliť podvádzať - ale aj tu všetko s mierou.