Chudnutie Schudnite 3 kilogramy za 10 dní
Stránky
Utorok 26. februára 2013
Schudnite 3 kilá za 10 dní. Chudnite, jedzte vajcia
Stále pribúdajú dôkazy, ktoré nielen naznačujú, ale aj odporúčajú používať vajcia v akomkoľvek pláne chudnutia. Nízkonákladové vajcia môžu pomôcť dosiahnuť chudnutie tromi veľmi dôležitými spôsobmi.
Chudý sval
V stravovacom pláne je jednou zo stratených kilogramov úbytok svalového tkaniva. V perfektnom scenári stravovania by sa to nestalo. Leucín je aminokyselina nachádzajúca sa vo vajciach, ktorá pomáha predchádzať strate svalovej hmoty. Dobrou správou je, že váha v iných oblastiach skutočne klesá.
Redukcia tuku
Vraciame sa k výhodám leucínu. Vysoká kvalita tejto aminokyseliny vo vajciach je užitočná pri podpore odbúravania tukov pri akomkoľvek stravovacom pláne.
Stabilizovaný hroznový cukor
Jednou z najväčších hrozieb pre ľudstvo je rastúci potenciál pre rozvoj cukrovky. Používanie vajec sa považuje za vynikajúci prostriedok na vyrovnávanie glukózy (cukru v krvi) a môže byť užitočné pri obmedzení potenciálu cukrovky.
Viac o leucíne
Podľa Wikipédie „Bolo zistené, že leucín spomaľuje odbúravanie svalového tkaniva zvyšovaním syntézy svalových bielkovín. Leucín sa používa v pečeni, tukoch a svalových tkanivách. V tuku a vo svalovom tkanive sa leucín používa na tvorbu steroly a kombinované použitie leucínu v týchto dvoch tkanivách je sedemkrát väčšie ako jeho použitie v pečeni. ““
Táto aminokyselina hlavne buduje svaly, redukuje tuky a pomáha pri využívaní glukózy na energiu.
Ďalšie faktory chudnutia
Vajcia sú potravinou s vysokým obsahom bielkovín, ktorá zaisťuje zlepšenie sýtosti. Keď sa cítite plní, jedzte menej. Pretože sa na vajcia pozerá ako na ranné jedlo, sú obzvlášť prospešné pri začatí dňa energiou a dostatkom. Výsledkom je metabolizmus, ktorý spaľuje efektívnejšie a zároveň umožňuje udržiavanie čistej svalovej hmoty a tukových vankúšov na spaľovanie paliva. Vaječný bielok poskytuje najvyššiu koncentráciu bielkovín.
Dodatočný výskum
Štúdie naznačujú, že je možné zjesť o 400 kalórií menej, ak začnete konzumáciou vajec. Celková miera sýtosti vám umožňuje jesť menej a schudnúť až dve kilá mesačne - a to aj bez cvičenia. Jednotlivé vaječné kalórie sú zhruba 80 alebo menej na jedno vajce.
Debata o vajíčku a krúžkovej drdole
Predpokladalo sa, že ranná konzumácia buchty v tvare šišky môže byť pozitívnym spôsobom, ako schudnúť. Pretože výskum pokračuje v dôležitosti vajec pre dobré zdravie a chudnutie, zdá sa, že vajcia sú stále preferovanou voľbou pre chudnutie v raňajkových jedlách. Podľa LiveStrong.com sa štúdia zaradila medzi tých, ktorí konzumovali vajcia na raňajky, a tých, ktorí uprednostňovali buchty v tvare šišky. "Tí účastníci, ktorí znížili príjem tepla, tí, ktorí raňajkovali vajcia, mali tendenciu chudnúť o 65 percent viac ako tí, ktorí mali na raňajky šišky v tvare šišky. Index telesnej hmotnosti mali tiež o ďalších 61 percent Percento sa znížilo v porovnaní s krúžkovými drdolmi, zatiaľ čo tiež zaznamenali o 34 percent väčšie zníženie obvodu pása, “uvádza sa v správe.
Zhodou okolností vedci nezaznamenali znateľnú zmenu hladín cholesterolu.
Politické spojenie
Bývalá britská premiérka Margaret Thatcherová považovala vajcia za kľúč k úspešnej strate 20 libier za 2 týždne. Písal sa rok 1979 a Thatcherová skonzumovala takmer 60 vajec za dva týždne a úspešne schudla, aby získala verejný imidž, ktorý chcela.
Je pravdepodobné, že poskytovatelia zdravotnej starostlivosti dnes môžu navrhnúť väčšie umiernenie pri používaní vajec v pláne chudnutia. Zdá sa však, že nový konsenzus je taký, že vajcia by sa mali opäť zaradiť do jedálneho lístka a mali by sa považovať za užitočné pri dosahovaní cieľov chudnutia.