Chudnutie - skutočne ťažké alebo namyslené fórum na chudnutie
Suzie
Ani som nezačal chudnúť (a to by malo byť koniec koncov okolo 25 kg), pretože môj mozog už bzučí s váhou. Pravdepodobne z toho dôvodu, že som pred dvoma rokmi (s Almasedom) schudol 15 kg a potom som ho opäť pribral. Nie okamžite, ale vždy, keď som chcel ďalej chudnúť. Nevidel som, ako rýchlo prišlo záchvatové prejedanie a ako som pribúdal. V medzičasoch som príslušnú váhu (65 kg, 69 kg a 74 kg) udržal bez námahy celé mesiace.
Môže sa teda stať, že udržiavanie hmotnosti nie je žiadna raketová veda, takže musíte jesť, hýbať sa a robiť iné veci. Je to len o - poviem to - pustení?
Pretože svoju nadváhu udržujeme bez námahy, však? A to každý rok nepridáva 10 až 20 kg. Aspoň tak to poznám od svojho okolia. Každý, kto sa nezúčastňuje na diétach (občas), má váhu xx (x) kg a to zostáva. Sú dni, kedy sa prejedáte, že automaticky, bez toho, aby ste na to mysleli, ste opäť vyrovnaní, až kým nebudete späť pri „svojej“ váhe.
Nejde teda iba o zmenu spôsobu myslenia? Takže už nie (ako v mojom prípade) 80 kg je „moja váha“. Nech sa deje čokoľvek, podvedome sa k tomu stále vraciam. Ale: 55 kg je moja váha. A potom to držím rovnako ľahko, ako už 80 rokov držím tých 80 kg. Keď som držal tých 80 kg, nemusel som nechať trénovať svoje návyky, aby som neprešiel cez 80 kg.
Rozumie niekto vlastne tomu, čo chcem povedať/opýtať sa?
nessii31
Rozumiem prístupu, ale nemôžem s ním súhlasiť. Na jednej som neustále priberala, až kým som sa nerozhodla schudnúť. Neexistovalo nič s „stálymi X kg za mesiace“, ale „s konštantnými Y kg viac každý mesiac“.
Na druhej strane, s hmotnosťou - napríklad v mojom prípade - 110 kg, máte inú dennú potrebu ako so 60 kg. Podľa toho môžete jesť viac, pretože viac vážite. Z tohto pohľadu nemôžete relaxovať a jesť presne to isté, čo by ste mali počas ťažkých hodín, pokiaľ to nevyvážite cvičením. (Okrem skutočnosti, že počas ťažkých hodín nemusíte mať vždy zdravé stravovacie návyky.)
Celkovo existujú fázy, v ktorých sa mi zdá, že je ľahké udržať váhu, a fázy, v ktorých si pripomínam, že sa teraz budem musieť vytrvať do konca života. Doteraz sa striedali s pravidelnosťou, takže zatiaľ neviem povedať, či je udržiavanie hmotnosti náročné alebo nie. Ale moja skutočná cieľová hmotnosť, ktorú som dosiahol na konci augusta 2015, by ma momentálne mala hádam rozdeliť o 2 - 3 kg. Takže niečo sa opäť objavilo, ale stále je to v medziach.
cukrovka
ceruzka
nessii31
Suzie
dakujem za tvoje nazory. Museli by ste teda rozlišovať medzi tými, ktorí priberali nepretržite, a tými, ktorí to práve rýchlo zvládli, aby ste potom mohli jesť opäť pomerne rozumne, ale s oveľa vyššou hmotnosťou. Aj tento druh dáva zmysel.
Ak som správne počítal, spotreba kalórií nie je pri menšej váhe skutočne o toľko nižšia. Pre mňa by to (ako som povedal, za predpokladu, že som správne počítal) necelých 200 kcal.
@Nessi: To znamená, že už roky roky bojuješ za rozumnú stravu. Rešpekt. Už ste sami prišli na to, prečo môžete jesť celý deň?
nessii31
baklažán
Suzie
Ahoj Nessi, znie to naozaj vyčerpávajúco:/Nejako to znie, akoby si bol štíhly, nie je pre teba v podstate skutočná motivácia? A/alebo že vám slovo „vzdanie sa práva“ pláva vzadu v hlave? Takže vzdanie sa pohodlia jedla, vzdanie sa stravovania ako zabijak času, vzdanie sa „slobody“ jesť toľko, koľko vám chutí. (Keď som minulý rok prestal fajčiť, naozaj som sa potýkal s myšlienkou vzdať sa a stratiť do konca života. Naozaj som chcel prestať, ale mal som pocit, že strácam niečo cenné, a preto ma vždy trápili a Potom som znova relapsoval. Kým som sa intenzívne nezaoberal myšlienkou a treskom, všetko bolo zrazu veľmi ľahké. Bol som bez cigarety dva mesiace - predtým 40 - 60 cig za deň!)
Ahoj baklažán, možno cítiš rovnaký tlak ako ja, keď som po troch alebo troch mesiacoch premýšľania chcel začať odznova a zbaviť sa zvyšných 10 kg? Mne skutočne pomohlo iba „vzdanie sa“. S tým som stiahol tlak a zrazu bolo veľmi ľahké opäť normálne jesť. Bol to skutočný postoj „Teraz by ma každý mohol mať rád“ s tvrdohlavým „Potom budem mať opäť len 80 kg. No a čo?“.
V posledných dňoch som sa veľa zaoberal silou podvedomia. možno by to bol smer pre vás? Všetko mi znie akosi presvedčivo, že podvedomie je vždy silnejšie ako vôľa. Mne osobne momentálne záleží iba na otázke: Prečo vlastne chcem byť štíhla? Nejako ma nenapadá iný skutočne rozumný dôvod, ako to, že to len vyzerá lepšie a môže to byť trochu zdravšie. Ale nie som nezdravý ^^
nessii31
Suzie
pokožka ustupuje až dva roky po skončení chudnutia. Hovorí sa veda. V mojom prípade som však pozoroval, že aj po mnohých rokoch stále môžete niečo meniť (dotiahnuť). Chce to len čas. Veľmi pomohli predovšetkým masáže, ktoré stimulujú krvný obeh. Vytrhávanie masáží a čistenie pokožky nie príliš tvrdou kefkou pri sprchovaní. Takto sa mi aj prsník trochu zotavil (4 deti, dokopy 6 rokov dojčenia) a už nevyzerá tak ohavne
Silový tréning znie skvele! Chcem sa tam teraz vrátiť. Mať viac svalov (a teda zvýšený bazálny metabolizmus) nie je nikdy zlé, ale predovšetkým vám cvičenie dá skutočne dobrý pocit z tela. Jedinou otázkou je: Prečo po 2 - 3 mesiacoch vždy prestanem? Hm.
Ak tam pôjdete s pozitívnym pocitom, potom to určite bude fungovať! Budem ti držať palce!
baklažán
Suzie
Čítal som o tom veľa (ale bohužiaľ iba pár dní) a narazil som na pekné informácie o tejto téme v tube. Včera večer (alebo to bolo dnes ráno? Všetko bolo pokazené ^ ^) o - myslím - alfa príspevku na túto tému, vrátane Very F. Birkenbihl. Musel som sa srdečne zasmiať, keď zhruba povedala: "Väčšina ľudí chce schudnúť. A to je presne to, čo robia. Chudnú, ale keďže svoje podvedomie kŕmili„ Chcem schudnúť “, musia s tým priberať znova. môžu to znova odobrať. Pretože to je príkaz, ktorý si dal svojmu podvedomiu. “
Postoj vzdania sa (ktorý vyšiel skutočne z celého srdca, naozaj by ma už nezaujímalo váženie 80 kg) spôsobil, že chute sa okamžite zastavili a svoju váhu som si udržal späť. Až sa myšlienka znovu vkradla „Teraz si to zase daj dole! Už žiadne výhovorky!“. Takže naozaj stiesnené, len negatívne. A to opäť spôsobilo veľmi rýchly nárast, pretože VŽDY reagujem na tlak (alebo vôbec, keď vidím niečo negatívne) tak, že potom urobím presne naopak alebo ešte menej neurobím nič. Môžu to byť aj domáce práce. Robím to veľmi rád! Ale potom ma naštve môj manžel, ktorý nič nerobí, myslím si, že je to nespravodlivé a zrazu sa ťažko dostávam k domácim prácam.
Por. Podľa toho, čo momentálne čítam a sledujem, sami rozhodujeme, či je pre nás niečo veľmi ľahké alebo neskutočne ťažké. Podľa toho, či na to myslíme s pocitom mravčenia v žalúdku/(pred) trápením alebo jednoducho s presvedčením, že to tak je, alebo či sa opakovane hádame sami so sebou alebo inak zaujmeme negatívny prístup.
Napríklad: moje predpoklady na to, aby som niekedy žil vo svojom dome, ťažko mohli byť horšie. Ale nikdy som sa nevidel natrvalo v prenajatom byte. Len som vždy vedel, že svoj nájomný život nechám za sebou dosť rýchlo. Len som nevedela ako. Ale to tiež nebolo dôležité. Vedel som, že môj dom je môj. V 25 rokoch som sa presťahoval do vlastného domu, takže som tam bol nejako priťahovaný ako magnet.
Teraz musím vidieť, ako to dokážem vedome preniesť na chudnutie a atletiku a potom predovšetkým púšťať, aby som nevytvoril žiadny tlak a stále bol úspešný.