Potraviny, ktoré oslabujú mobilné kosti

To, čo jete, je veľmi dôležité pre vaše kosti. Jedlo je dôležité pri získavaní živín, ktoré vám pomôžu mať silné kosti. Niektoré jedlá bohužiaľ blokujú regeneráciu kostí a konzumujú z nich vápnik.

oslabujú

Napríklad soľ. Toto jedlo časom oslabuje kosti. Dietitici tvrdia, že na každých 2 300 miligramov asimilovaného sodíka sa stratí asi 40 miligramov vápnika. Najefektívnejším spôsobom, ako znížiť príjem soli, je vyhýbať sa spracovaným potravinám, radí Care 2.

Výskum ukázal, že väčšina ľudí neabsimuje väčšinu množstva soli zo samotných potravín, ale zo spracovaných potravín. Potravinami, ktorým by ste sa mali vyhnúť, sú polievkové konzervy, pizza, rýchle občerstvenie, hranolky a konzervovaná zelenina.

Nealkoholické nápoje sú veľmi dobré počas leta, ale nie sú príliš zdravé pre vaše kosti a predstavujú veľké nebezpečenstvo. Čo to znamená? To znamená, že čím viac nápojov vypijete, tým viac vápniku sa vylúči močom. Nealkoholické nápoje zároveň uhasia vašu smäd, ale bez dodania výživných látok získaných z mlieka alebo prírodného ovocného džúsu.

Čo by si mal urobiť? Ak máte chuť na colu, rozhodnite sa pre mlieko bohaté na vápnik a vitamín D. Tiež, keď máte smäd, môžete piť vodu. Je veľmi zdravý a uhasí váš smäd.

Kofeín nie je pre kosti taký zlý ako soľ, ale tiež ich oslabuje. Na každých 100 miligramov asimilovaného kofeínu stratíte 6 miligramov vápnika. Toto množstvo nie je nebezpečné, kým nemáte radšej kávu ako mlieko alebo čaj. Stačí ráno vypiť kávu a potom piť mlieko, čaj a prírodné ovocné džúsy.

Vitamín A je veľmi dôležitý pre zrak a imunitný systém, ale asimilovaný vo veľkom množstve zvyšuje pravdepodobnosť zlomeniny. Vitamín A je možné asimilovať z vajec, mastného mlieka, pečene a mnohých ďalších potravín.

Alkohol blokuje asimiláciu vápnika v tele. Nielenže oslabuje kosti, ale aj pri zlomeninách môže alkohol ovplyvňovať hojenie.