Chudnutie Spolu z tuku na chudnutie
Schudnúť: od tuku po tenké spolu
Pamätáte si ešte, aké to bolo, keď ste v škole robili triedne práce? Keď učiteľ na chvíľu odvrátil zrak, študenti vytiahli z puzdier a vreciek nohavíc rady podvádzacích listov.
S chudnutím je to tak trochu. Akonáhle sa cítite nepozorovane a sebadisciplína je jediná kontrola, začnete podvádzať. Znova a znova nájdete výhovorky, prečo by ste sa namiesto kúskovania do jablka mali napchávať čokoládou. Prečo si v reštaurácii objednáte hranolky s majonézou namiesto miešaného šalátu. Prečo by si niekto radšej dal pivo v krčme, ako dať ostruhy trénerovi vo fitnes štúdiu.
Čo by ste však mali robiť, keď chute a trhnutia opäť podvádzajú ich mozog? Napríklad najať supervízora a vodiča, ktorý rovnako ako učiteľ v škole ovláda a motivuje prísnym pohľadom? Mnoho používateľov servera BRIGITTE.de našlo iný spôsob: Tímovo chudnú. Na fóre BRIGITTE.de sa stretávajú, dávajú si tipy, vymieňajú si skúsenosti, informujú o svojich úspechoch a získavajú útechu v prípade neúspechov.
Stále nie ste úplne presvedčení? A spýtajte sa sami seba, aký má zmysel spolupracovať s ostatnými dietármi? Tu je päť dôvodov, ktoré si vás zaručene získajú.
Ste spolu úspešnejší
Vysmievanie komentárov, keď s poďakovaním, ale s nechuťou, odmietnete tortu na narodeninovej oslave. Opovrhujúce pohľady, keď sa v obedňajších hodinách pokocháte šalátom v jedálni: Cudzí ľudia, ktorí nemajú problémy s váhou, sú pri diétach zriedka pochopení. U ľudí s rovnakými problémami a cieľmi je to úplne iné. Približujú sa k sebe - podobne ako ľudia v núdzi - a cítia sa tak lepšie. Spojenie s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi sa javí ako záruka úspechu, najmä pri dlhodobých diétach. Ukázala to štúdia 292 dietujúcich na univerzite v Surrey. Polovica účastníkov zostala počas diéty sama, druhá polovica zhodila váhu v skupine a pravidelne sa stretávali, aby si vymenili skúsenosti alebo absolvovali spoločné fitnes tréningy. V porovnaní s diétnymi individuálnymi bojovníkmi zostalo na plese v priebehu roka dvakrát viac účastníkov skupinového programu.
Uznanie motivuje
V boji proti kilogramom sa tešíte aj z malých úspechov. Keď napríklad džínsy už nie sú také tesné, alebo môžete pri behaní zabehnúť o kilometer viac. Tí, ktorí nikdy nemuseli schudnúť, to len ťažko pochopia a určite si to nemôžu príliš vynachváliť. Rovnako zmýšľajúci ľudia na druhej strane presne vedia, čo to znamená. Uznávate úsilie. To motivuje pokračovať.
Kontrola pomáha vytrvať
Existujú tisíce výhovoriek, prečo môžete diétu vynechať: stres v práci, problémy s deťmi, žiadna túžba po varení. V takýchto slabých chvíľach si môžete predstaviť, ako by skupina reagovala na „prestávku v diéte“. Myšlienka negatívnej reakcie môže byť podnetom na vytrvalosť. Okrem toho spoločné váženie odhalí vysokokalorické pošmyknutia a je zrejmé, kto častejšie vynechá športovú hodinu.
Útecha pre pochybnosti o sebe
„Len to nedokážem. Nič z toho nemá zmysel.“ Frázy ako tieto budú všetkým, ktorí sa snažili schudnúť, až príliš známe. Buď preto, že vôľa a sebavedomie nie sú dosť silné, alebo preto, že každodenné stresy sťažujú vytrvalosť. Ak uviaznete v tak nízkej motivácii, skupina vás určite uteší a povzbudí. Väčšina bude cítiť presne to, ako sa vám darí.
Viaceré sú kreatívnejšie ako jeden
Čo ak napríklad z časových dôvodov nemôžete pravidelne chodiť do posilňovne alebo ste príliš vyčerpaní na to, aby ste si večer chodili zabehať. Skupina môže tiež pomôcť s takýmito ťažkosťami: Bez ohľadu na to, čo by mohlo ohroziť projekt „Chudnutie“, niekoľko ľudí určite nájde ľahšie riešenie ako jeden.