Chudnutie Stále môžete jesť veľa týchto jedál
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chudnutie v skutočnosti nie je také ťažké: Musíte len skonzumovať menej kalórií, ako skonzumujete počas dňa. Stravovanie by malo byť zábavné napriek všetkému počítaniu kalórií. a ideálne tiež plné.
Čo však jeme teraz, keď sa na nás valí hlad a ako na diaľkové ovládanie bežíme k chladničke? V takom prípade máme pre vás - inšpirovaných našimi kolegami z EatSmarter - pripravené tri potraviny, ktoré by určite mali byť na vašom nákupnom zozname!
Môžete ich jesť toľko, koľko chcete - a napriek tomu schudnúť
Potraviny na chudnutie: cmar
Cmar z chladenej police je skutočnou výplňou. Najmä ak chcete zhodiť kilá, nemusíte sa tu cítiť previnilo: tabuľka výživných hodnôt ukazuje iba 44 kalórií na 100 mililitrov. Vďaka vysokému obsahu bielkovín tiež skutočne naštartuje váš metabolizmus - skutočný všestranný človek! Môžete ho použiť ako prostriedok na potlačenie smädu v horúcich dňoch, ale tiež si ho vychutnať s musli na raňajky alebo v lahodnom smoothie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Potraviny na chudnutie: tvaroh
Veľa bielkovín a málo kalórií: to je zrnitý syr. Či už s nejakým ovocím alebo džemom - máme ho neskutočne radi ako občerstvenie! Môžete si tiež oddýchnuť a zjesť viac z neho, pretože so štvrtinou tuku má zrnitý krémový syr iba 103 kalórií na 100 gramov. Skutočne dobré a zdravé občerstvenie medzi jedlami.!
Potraviny na chudnutie: morčacie prsia
Turecké prsia sú klasikou, pokiaľ ide o nízkosacharidovú stravu. Pokiaľ ide o zhodenie týchto otravných kilogramov, morčacie mäso je náš prvý spojenec. Chudé mäso obsahuje tiež obrovské množstvo bielkovín a je nízkokalorické a tučné. Týmto budete dlho nasýtený a určite môžete zjesť druhý (a tretí) kúsok!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Predtým, ako morčacie prsia uvaríte napríklad v rúre, nezabudnite na ne poriadne dochutiť. Chutí obzvlášť dobre s rôznymi druhmi zeleniny, ako sú sladké zemiaky, mrkva alebo cuketa. Morčacie prsia môžete samozrejme tiež osmažiť na panvici alebo na pare s trochou olivového alebo kokosového oleja a tekutinou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies