Chudnutie Takto telo napáda tukové zásoby
Problémy s váhou sú rovnako individuálne ako stravovacie návyky. Pre každého však platí jedno pravidlo: kto chce schudnúť, musí spotrebovať viac energie, ako spotrebuje. Iba tak telo spadne späť na tukové zásoby.
Pozrime sa na vyššie uvedené vyhlásenia: Štíhle osoby, ktoré „neustále jedia“, často nie sú fanúšikmi sladkostí alebo tučného mäsa a veľa sa pohybujú. Často sú to živé typy, ktoré nemôžu dlho sedieť na mieste a sú niekedy hektické a nervózne.
Môžu za tým byť aj problémy so štítnou žľazou a hormónmi.
Niekto, kto nemá rád čokoládu a koláče, sa môže vystaviť riziku nadváhy častým konzumovaním občerstvenia, ako sú hamburgery, hranolky, hranolky, klobásy atď.
Vytrvalostné športy musia dosiahnuť určitú mieru námahy, aby sa tuk spálil. Užitočný je monitor srdcového tepu a individuálny program (športový lekár). Patria sem aj silové cviky s opakovaním. Letný tip: aqua aerobik (cvičenie nájdete v informačnom boxe).
Svalstvo je však ťažšie ako tuk. Je preto možné, že aj napriek tréningu váhy vykazujú rovnakú váhu ako predtým, zároveň však došlo k zmene postavy, čo má pozitívny vplyv. Ako meradlo úspechu preto používajte zvinovací meter a oblečenie, ale predovšetkým svoju pohodu. Svaly navyše pomáhajú stimulovať energetický metabolizmus. To sa ukáže z dlhodobého hľadiska. Aby sa váš metabolizmus rozbehol, mali by ste začať s výdatnými zdravými raňajkami a znižovať príjem kalórií počas celého dňa. Navyše:
- Zaistite primeraný a pokojný spánok! Ukázalo sa, že znížený nočný spánok zvyšuje riziko priberania. Cvičenie skoro ráno stimuluje cirkuláciu a metabolizmus.
- Vyhoďte z jedálneho lístka cukor, namiesto džúsov pite vodu - znie to jednoducho a funguje to tak. Po prvej fáze premeny si rýchlo zvyknete na tento typ stravovania a kilá klesajú.
- Ochutnajte jedlá bylinkami, pite zelený čaj a zeleninové šťavy (tu platí: nejedzte viac, ako by ste jedli). Proso, jačmeň a pohánka „detoxikujú“ tráviace orgány.
Čítať
Pripomienky
Vitajte v našej komunite! Prichádzajúce príspevky sú skontrolované a potom zverejnené. Venujte pozornosť dodržiavaniu našich Netiketa a Podmienky. Je k dispozícii aj pre podrobné diskusie fórum krone.at na likvidáciu.
Príspevky používateľov nemusia nevyhnutne odrážať názor prevádzkovateľa/redakčného tímu alebo spoločnosti Krone Multimedia (KMM). V tomto zmysle sa redaktori/prevádzkovatelia dištancujú od obsahu tohto diskusného fóra. KMM si osobitne vyhradzuje právo porušiť príslušné zákony, morálku alebo Netiketa vymazať rozporuplné príspevky alebo povesť KMM, ktoré sú v rozpore s príspevkami, vymáhať príslušné škody voči príslušnému používateľovi, používať údaje používateľa na účely trestného stíhania a zobrazovať príspevky týkajúce sa trestného práva (pozri tiež Podmienky).