Chudnutie Táto žena schudla takmer 50 kilogramov - s touto diétou!
Shandra Redwine z USA schudla takmer 50 kíl, pretože sa vyhýbala niektorým jedlám. Povieme vám, ako to dokázala.
Američan dosiahol to, o čom sníva mnoho ďalších celý život. Dokázala schudnúť za veľmi krátky čas zdravou stravou - a takmer pyšnými 50 kilami.
Schudnite s menším počtom kalórií
Pred časom 33-ročná michiganská matka našla pri upratovaní svoje staré svadobné šaty. Spontánne vkĺzla do bielych šiat a urobila sa snímka, ktorá ju urobila šťastnou. Pretože jej pripomínal, čo dosiahla a koľko kilogramov odvtedy schudla.
Redwine schudla prvých 30 kíl práve kvôli tomu, že jedla iba maximálne 1 200 kalórií za deň . Trik spočíval v tom, že nedržala prísnu diétu, ale naopak radikálne vylúčila zo svojho jedálnička spracované potraviny. Vzdala sa teda všetkých nekvalitných a tučných jedál, solí alebo cukrov, ktoré obsahujú veľa tukov. Predtým jedla takmer výlučne jedlá z rýchleho občerstvenia a mikrovlnky.
Tento druh jedla je predsmažený alebo predpečený a má vysoký obsah zvýrazňovačov chuti, konzervačných látok a vysoký obsah kalórií. Chudnutie je takmer nemožné. Tým, že sa pri chudnutí spoliehate na zdravú výživu, Shandra Redwine schudla prirodzeným a zdravým spôsobom.
Okrem svojho nového stravovacieho návyku začala Američanka pravidelne cvičiť. Rozhodla sa robiť kardio . Cviky sa vyznačujú veľkým pohybom a podporujú vytrvalosť. Kombinácia zdravej výživy a kardia mala nakoniec za následok jej opätovné chudnutie.
Ketogénna strava - kľúčový krok
Ďalší krok jej nakoniec pomohol zhodiť ďalších 20 kíl a tento krok bol zásadný. Začala s ketogénnou diétou. Jedná sa o stravu s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov . Potraviny obsahujú veľa tukov, ale málo sacharidov . To zvýšilo jej denný príjem kalórií z 1 200 na 1 400. Ale Shandra konzumovala iba 20 gramov sacharidov. Začala tiež trénovať na polmaratón a každé ráno si posilňovať brušné svaly. S pozoruhodným účinkom!
Redwine odporúča, aby všetci, ktorí chcú schudnúť prostredníctvom zdravej výživy a menšieho množstva kalórií, zmenili svoje stravovacie návyky a vylúčili zo svojho života spracované potraviny. Najlepšie je začať od malého jedla a krok za krokom obmedziť rýchle občerstvenie. Potom rýchlo schudnete a uvidíte prvé výsledky na tele.