Chudnutie Teens Tipy na chudnutie od bývalej dievčiny Sumo
Tipy na chudnutie od bývalej dievčiny Sumo
Zaujímalo vás niekedy, ako sú zápasníci sumo takí veľkí? Japonskí zápasníci sumo sa môžu stať poprednými svetovými odborníkmi v oblasti boja s priberaním. Venujete sa čo najväčšej váhe, pretože čím je zápasník ťažší, tým je pravdepodobnejšie, že svojho súpera porazí.
Ak chcete schudnúť, bolo by múdre naučiť sa od zápasníka sumo, čo nerobiť. Tu je ukážka toho, ako sa z priemerného človeka vážiaceho 165 libier stáva impozantný uchádzač o hmotnosť 400 libier .
Tip Sumo 1: Vynechanie raňajok vás neurobí štíhlymi.
Časť odpovede na to, prečo nám vynechávanie jedál nepomáha pri chudnutí, sa dá dozvedieť z toho, ako trávi deň japonský zápasník sumo. Žije v tréningovom centre sumo v štýle internátu s ďalšími športovcami ako on sám a vstáva o 6:00. Nasledujúce štyri alebo päť hodín trénuje a cvičí bez jedla.
Väčšina obéznych ľudí neraňajkuje. Bol som jedným z nich, kým som si neuvedomil, že je „dievča Sumo“. Vynechanie raňajok zvyšuje pravdepodobnosť prejedania sa neskôr v priebehu dňa. Spôsobuje tiež 5% zníženie metabolizmu. Nečudo, že som bol taký unavený!
Máme doma kachle na drevo a užívame si teplo, ktoré sála v chladnej zimnej noci. Musím však ešte vidieť, že nevydáva žiadne teplo bez toho, aby sme predtým pridali potrebné palivové drevo. Rovnako je to aj s našim telom. Nemôžeme čakať, že naše telá budú spaľovať tuky, keď nebudeme jesť. „Ale jedol som, to je môj problém,“ často počujem. Problémom nie je čin samotného stravovania. Musíte jesť. Boh stvoril vaše telo týmto spôsobom. Súvisí to viac s tým, čo a kedy jete.
Tip na Sumo 2: Samotné cvičenie nespôsobí, že schudnete. Musíte zmeniť svoje stravovacie návyky.
Ak vezmeme do úvahy, že zápasník sumo cvičí toľko, myslíte si, že by schudol, ale zaistenie jeho stravovacích návykov ho udrží na váhe bez ohľadu na to, ako tvrdo trénuje na súťaž.
Tip Sumo č. 3: Ísť spať po jedle, priberie. Ak chcete schudnúť, nejedzte do troch hodín pred spaním.
Prvé jedlo dňa zápasníka sumo je okolo obeda, po ktorom si zdriemne na tri alebo štyri hodiny. Jeho tréner chce, aby šetril čo najviac energie, aby sa väčšina prijatých kalórií ukladala ako tuk.
Tip 4 Sumo: Málokedy sa jedlo rovná prírastku hmotnosti. Jedzte radšej menšie množstvá každé tri až štyri hodiny.
Aby získal veľké brucho, ktoré sú známe pre sumos, zje iba dve jedlá denne.
Niektoré ženy mi povedali: „Nemala by som byť taká ťažká. Jem len dvakrát denne.“ Takže zápasník sumo. Mysleli by ste si, že neprestanú jesť stroje, ktoré sú také obrovské. Ale nie, jedia iba dve jedlá denne, dve obrovské jedlá denne.
Tip 5 Sumo: veľkosti porcií sa počítajú.
Aj keď jedáva iba dvakrát denne, tieto obrovské jedlá by uživili v priemere päť a viac ľudí!
Tip 6 pre Sumo: Ak chudnete, prestaňte jesť, keď už nemáte hlad, NIE keď sa cítite „plní“.
Aby vycvičil žalúdok na to, aby jedol obrovské porcie, jedáva až za bod, keď už nemá hlad. Neustále ignoruje svoj „plný signál“. Rozhodnite sa, že prestanete jesť hneď, keď už nebudete mať hlad. Nečakajte, až sa budete cítiť „plní“ a nepríjemne.
Sumo Tip 7: Nestaňte sa „nudným jedákom“.
Diétny zápasník sumo je prekvapivo zdravý a s nízkym obsahom tuku. Pri každom jedle jesť rovnaké jedlo: chanko-nabe, mäsový guláš s ryžou a zeleninou. Tradičné jedlo sumo sa konzumuje dvakrát denne každý deň s veľmi malými obmenami.
Je dôležité spestriť naše stravovacie plány. Nejde len o zahnanie nudy pri jedálenskom stole. Keď budete jesť širokú škálu rôznych jedál, je pravdepodobnejšie, že získate širokú škálu výživných látok, ktoré telo potrebuje. Taktiež nedostanete ten hrozne zbavený pocit, že držíte diétu a snažíte sa dostať do náručia budúceho škriatka Keebler Cookies, aby sa z vás stal.
Aby ste si nemuseli pamätať „Sumo Girl“:
o Vynechanie raňajok vás neurobí štíhlymi. Musíte raňajkovať.
o Samotné cvičenie nespôsobí, že schudnete. Musí zmeniť stravovacie návyky.
o Ísť spať po jedle priberá na váhe. Nejedzte do troch hodín pred spaním.
o Zriedka sa jedlo rovná prírastku hmotnosti. Jedzte menšie množstvá každé tri až štyri hodiny.
o Veľkosti porcií sa počítajú. Používajte odmerku a váhu s jedlom, kým to „nebudete sledovať“.
o Jedzte, keď už nemáte hlad, nie keď ste „plní“.
o Necítite sa ako „nudný jedák“. Rôznorodosť je korením života!