Škola dýchania Správne dýchajte, žite lepšie - FIT FOR FUN

Dýchame hekticky, povrchne alebo nervovo - a tak necháme odparovať cenné energie. FIT FOR FUN ukazuje, ako môžete získať viac vzduchu. Plus: 5 cvičení pre každodenný život!

správne

Pamätáte si, kedy ste sa naposledy naposledy poriadne nahnevali? Možno, že tí ošúchaní prišli nedávno doma, alebo ste kvôli svojmu idiotskému kolegovi museli znova pracovať nadčasy. Potom by sme vás chceli presvedčiť, aby ste vykonali malý experiment: Dýchajte pomaly a zhlboka. Teraz si znova predstavte príhodu, ktorá vás rozzúrila. Len stále dýchajte. Realisticky cítiť svoj hnev po ...

Životne dôležitá funkcia

To nefunguje? Nebojte sa, ste úplne v poriadku! Pretože ste sa práve dozvedeli niečo zásadné o podstate dýchania. Možno sa pýtate, prečo by ste sa s tým mali vôbec trápiť - aspoň to funguje samo! Máte pravdu: naše dýchanie je riadené mozgovým kmeňom a autonómnym nervovým systémom, pretože je to životne dôležitá funkcia. Bez dýchania nie je kyslík, energia ani život. A milá vec: môžeme ju vedome ovplyvňovať; ale moderný človek tieto jednoduché vedomosti dôkladne potlačil. „Ignorujeme holistický význam dýchania,“ hovorí expert FIT-FOR-FUN Dr. Ruediger Dahlke. Hamburská respiračná terapeutka Christiane Eckardtová to vidí podobne: „Starostlivosť o dych nie je súčasťou našej kultúry.“

Plytké brušné dýchanie

Toto potvrdí často každý, kto si nájde čas na pozorovanie svojich vlastných dýchacích návykov alebo návykov okolia. Rovnomerne a narýchlo pumpujeme vzduch do hrudníka; namiesto toho, aby sa dych mohol nechať prúdiť a pri výdychu ho nechať úplne odísť, sa do polovice nasáva opäť vzduch. Najdôležitejší dýchací sval, bránica, týmto spôsobom nemá čo robiť - podieľa sa na dýchacom objeme až dvoma tretinami! Pohyb bránice nahor a nadol pri nádychu a výdychu by mal byť skutočne viditeľný a viditeľný pri vydutí a vtiahnutí brucha; ale to je mnohým ľuďom cudzie. Bettina Dralle-Nanz, učiteľka jogy a qigongu z Hamburgu, pozná problém zo svojich lekcií: „Brušné dýchanie je často veľmi plytké alebo zle otočené - keď dýchate, máte stiahnuté brucho. Mnohí sa to musia najskôr naučiť znova. ““