Chudnutie tekvice Takto funguje diéta s hriankami z tekvice
Namiesto avokáda si teraz ráno hodujeme na tekvicovom toaste. Také instagramovateľné a také chutné!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Obľúbený motív všetkých foodblogerov: Avokádový toast! Aj keď avokádo patrí medzi najzdravšie potraviny, má veľmi vysoký obsah tukov, a teda aj vysoký obsah kalórií. Preto sme hľadali alternatívy a našli sme Tadaa - tekvicový toast.
Schudnite s tekvicovým toastom na raňajky
Tekvica hokkaido má 28 kalórií na 100 gramov. Pre porovnanie: 100 gramov avokáda má 160 kalórií, toľko ako smotanový jogurt. Tekvica je preto oveľa menej kalorická, a preto sa dobre hodí pre diétu. A je to aj fotogenické!
Najradšej to natrieme na raňajkový prípitok. A tak:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Takto funguje tekvicová nátierka:
Tekvicu ošúpte, nakrájajte na kocky a vložte do potiahnutej alobalu (jedna strana papiera na pečenie, druhá strana alobalu). Potom to celé pečiete v rúre 40 minút pri 175 stupňoch. Keď to necháte trochu odpariť, tekvicu roztlačíte. Vaša nátierka je pripravená!
Môžete ho samozrejme paskovať s rôznymi koreninami alebo prísadami, v závislosti od použitia a chuti, napríklad s malými kúskami paradajok, píniových orieškov, cibule alebo cesnaku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tu sú naše obľúbené tekvicové toasty:
1. Tekvicový toast s kozím syrom
Najskôr si na hrianku dajte vrstvu tvarohovej nátierky alebo kozieho syra, potom tekvicu a na ňu karamelizovanú cibuľu. Tak chutné!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Tekvicový toast s humusom
Na tekvicovú nátierku dajte vrstvu humusu. Navrch posypte ešte pár píniových orieškov a perfektné raňajky sú hotové!
3. Tekvicový toast s čučoriedkami
Tekvica a čučoriedky? Spočiatku to znie trochu zvláštne, ale kombinácia sladkého a slaného chutí naozaj skvele.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Tekvicový toast s vajíčkom
V tomto variante sa k tekvici pridá okrem tekvice aj rukolový šalát, paradajky a pol vajíčka.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tekvicová diéta: Takto môžete tekvicu integrovať do iných jedál
Pretože je taká nízkokalorická, tekvica je vynikajúca pre diétu. Ak chcete schudnúť, môžete okrem toastov integrovať zeleninu z oranžového ovocia aj do iných jedál. Napríklad do muffinov, tortíl alebo ako tekvicová polievka.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tu sú naše návrhy týkajúce sa tekvicovej stravy:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies