Online kurz pránájámy z Ayur Yogy od Rema Rittinera; stať sa Pro
Reč je o a digitálny produkt. Ty to dokážeš ihneď po zakúpení použitie.
Na základe populárneho dopytu je teraz k dispozícii prvý online kurz pránájámy od známeho odborníka na jogu Rema Rittinera. Osvedčené a účinné dýchacie techniky tradície jogy T. Krishnamacharya sú kľúčom k zdraviu, uzdraveniu a transformácii.
Prvý online kurz pránájámy
Pránájáma, brána k zdraviu a jasnosti
Na základe populárneho dopytu je teraz k dispozícii prvý online kurz pránájámy od známeho odborníka na jogu Rema Rittinera. Osvedčené a účinné dýchacie techniky tradície jogy T. Krishnamacharya sú kľúčom k zdraviu, uzdraveniu a transformácii. Podľa majstra jogy T. Krishnamacharya je dych v joge nevyhnutný, pretože je to nevyhnutné v živote - a jóga je o živote.
Po úvode si môžete kedykoľvek stiahnuť 9 lekcií pránájámy v trvaní 20 minút. Krok za krokom vás prevedú po sebe nasledujúcimi lekciami pod odborným vedením Rema Rittinera. Silné a efektívne dýchacie techniky jogy vykonávajú a jasne inštruujú Aimée Speiser (Mandala Yoga Oberstorf) a Remo Rittiner, aby sa dali ľahko vykonávať aj pre začiatočníkov.
Ak pravidelne trénujete tieto hodiny dychu, môžete už po niekoľkých dňoch zaznamenať mnoho pozitívnych účinkov, ako napríklad:
- Dýchanie hlbšie a vedome
- väčší objem dýchania
- Viac energie a jasnosti
- Hlbšia relaxácia a vyrovnanosť
- lepšie trávenie
- pravidelnejšie vylučovanie
- lepšia regenerácia nervového systému
- hlbší spánok
- Viac sústredenia a motivácie
- Viac inšpirácie a kreativity
- Viac rovnováhy medzi srdcom a mysľou
- pokojnejšia myseľ
- Nové poznatky a poznatky
- viac pokoja a spokojnosti
- hlbšie spojenie s nekonečným vedomím
- „Stále sa k sebe vraciam čoraz viac.“
9 lekcií pránájámy
1. Plné dýchanie jogou
Video s celkovou dobou prehrávania 20 minút
- Podporujte vedomie dychu
- Prehĺbte brušné dýchanie
- Plné dýchanie pre väčší objem dýchania
- Podporujte koncentráciu kombináciou pohybu a dýchania
2. Kúzlo predlžovania dychu dýchaním hrdlom/Ujjayi
Video s celkovou dobou prehrávania 18 minút
- Dýchať hlbšie
- Zlepšený objem dýchania
- Relaxácia a regenerácia prostredníctvom hlbšieho výdychu
- Viac energie a jasnosť pri dlhšom vdychovaní
3. Striedavé dýchanie/Nadi Shodana a zadné dýchanie/Susuhmna
Video s celkovou dobou prehrávania 20 minút
- Rafinovaný a dlhší nádych a výdych
- Rovnováha nervového systému a oboch strán mozgu
- Upokojujúci účinok na myseľ
- Viac energie
4. Variácia striedavého dýchania/Anuloma Ujjayi
Video s celkovou dobou prehrávania 20 minút
- Vydýchnite hlbšie
- zmierňuje fyzické a psychické napätie
- podporuje ticho a všímavosť
5. Čistiace techniky Kapalabathi, Bhastrika a Agni Sara
Video s celkovou dobou prehrávania 16 minút
- Kabalabathi privádza ohnivý prvok do rovnováhy a stimuluje trávenie
- Bhastrika čistí pľúca, vyrovnáva kaphu a stimuluje sexuálnu energiu
- Agni Sara posilňuje trávenie a stimuluje detoxikáciu tela
- Uvoľní sa bráničné napätie a potlačené emócie
- Nevedomie prichádza do vedomia
6. Predĺženie výdychu (Langhana)
Video s celkovou dobou prehrávania 19 minút
- Zhlboka a dlho sa nadýchnite
- Lepšie vylučovanie oxidu uhličitého
- Uvoľňuje sa hlboko uložené fyzické a vnútorné napätie
- Stimulácia parasympatického nervového systému a upokojenie mysle
- Zlepšuje spánok a trávenie
- Regenerácia a transformácia prostredníctvom prázdnoty v mysli
7. Predĺženie inhalácie (Brahmana)
Video s celkovou dobou prehrávania 22 minút
- viac absorpcie kyslíka
- väčší dychový objem
- Viac energie na fyzickej a psychickej úrovni
- Jasnosť a sústredenie v mysli
8. Predĺžte prázdnotu a dýchavičnosť
Video s celkovou dobou prehrávania 19 minút
- Predĺžte vdýchnutie a výdych
- Zvýšte objem dýchania
- Zvyšujú pozitívne účinky na trávenie a nervový systém
- Podporujte všímavosť
- Vedome vnímajte spojenie s prázdnotou a hojnosťou
- Vedome posilňujte duchovné vlastnosti, ako je radosť a sloboda
9. Veľká mudra s akumuláciami energie/Maha Mudra s bandhami
Video s celkovou dobou prehrávania 23 minút
- Rozširujte to a intimitu
- Zhromažďovanie energie a mentálne zameranie
- S Uddiyanou Bandhou sú čakry a nádí očistené
- Mula Bandha čistí krv a podporuje vylučovanie
- Jalandhara Bandha reguluje nesmrteľný nektár Amrtam
- Podporuje prebudenie sily kundaliní a duchovnú transformáciu
- Podporuje vedomie a spojenie s nekonečným vedomím
Čo hovoria iní na pránájámu:
Ste pripravení vyskúšať na vlastnej koži hlboké účinky pránájámy?