Chudnutie Tento trik vám ušetrí 300 kalórií na jedlo - bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali
Ak chcete ušetriť kalórie, nemusíte držať prísnu diétu alebo sa potiť každý deň v posilňovni - povieme vám tu, ako môžete ľahko ušetriť až 300 kalórií na jedlo a bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali.
Tí, ktorí chcú schudnúť, aby sa čo najviac priblížili svojej postave v bikinách, sa zvyčajne spoliehajú na prísne diéty alebo radikálne metódy, ktoré idú ruka v ruke s odriekaním. Niekedy sú potrebné iba malé zmeny stravovacích návykov, ktoré vedú k menšej spotrebe kalórií. Pretože často existujú určité Vzory správania v našej strave, ktoré prinášajú zbytočné kalórie rozložené po celom dni a ktoré ani nespochybňujeme. teraz sme narazil na geniálny trik, ktorý je super efektívny a je to také jednoduché, že keď sme o tom počuli, nemohli sme tomu uveriť. Tu môžete zistiť, o čo ide a ako to môžete využiť na to, aby ste ušetrili okolo 300 kalórií na jedlo (!)
Vďaka tomuto triku sa rýchlejšie cítime plní
Mnohí si myslia, že na to, aby schudli, by museli prevrátiť celú svoju stravu naruby a vzdať sa svojho obľúbeného jedla. Je to tam často je oveľa efektívnejšie zvážiť, ktoré kalorické pasce sa skrývajú v dennom menu, kde Ušetrite kalórie môže ako na jeho Metabolizmus tlačí a ktoré rituály, ako napríklad príliš neskoré stravovanie, vedú k zbytočnému priberaniu. Teraz sme pri ďalšom Trik od autora Brandona Nguyena ktorá funguje s jedinou zmenou stravovacích návykov: "Jeden jednoduchý spôsob, ako jesť pomalšie a vedomejšie: Prinútiť sa jesť nedominantnou rukou." Znamená: praváci jedia ľavou rukou, ľaváci pravou!
Samozrejme, spočiatku je to neznáma situácia, ale to je presne ten trik: nami najskôr sa musíte naučiť druhú obsluhovať nôž, lyžicu a vidličku, nemôžeme tak prehĺtať a jesť pomalšie a opatrnejšie. Týmto Rýchlejšie pociťujeme pocit sýtosti, ktorý sa prejaví asi po 15 minútach a je rýchlejšie plný. Postupom času si zvykneme na zmenu, ale stále jeme opatrnejšie - takto môžeme ušetriť až 300 kalórií na jedno jedlo!
Menšie porcie vďaka dôkladnému stravovaniu
A ešte ďalší spôsob stravovania zameraný na podobný princíp je považovaný za skutočne efektívny pri šetrení kalórií a bol dokonca vedecky dokázaný: Vedomé stravovanie nás trénuje, aby sme si vystačili s menšími porciami. Pre štúdiu, ktorú viedli výskumné duo Pierre Chandon a Yann Cornil, si 1000 účastníkov muselo pozrieť rôzne fotografie jedla a zamyslieť sa nad zmyslami, ktoré si jedlo mohli vychutnať. Výsledok: Subjekty, ktorým sa predtým zobrazil obrázok, si viac pochutnávali na jedle, ale tiež si vybrali menšiu porciu.
A to je presne to, čo si Mindful Eating kladie za cieľ - namiesto toho, aby ste zhltli jedlo na boku, mali by ste zamerať sa na zmyslový zážitok a popri tom starostlivo analyzujte chuť, vôňu a dokonca aj zvuky. Skvelé je, že nielenže z jedla dostávame viac, ale aj môžeme jesť aj to, čo chceme - iba v menších dávkach! 😋
Viac článkov o životnom štýle a výžive nájdete tu: