Stres, depresia a cukrovka
Stres je jednou z hlavných čŕt moderného človeka a tiež rizikovým faktorom mnohých zdravotných problémov. Určite sa vám už mnohokrát stalo, že ste vo svojom okolí počuli „Som veľmi vystresovaný“ alebo „Táto vec ma zdôrazňuje až do špiku kostí“, alebo možno práve vy čelíte takejto situácii.
Čo však vlastne je tento stres, ako sa dá definovať?
Podľa špecialistov je stres fyzická a duševná reakcia na možné nebezpečenstvo alebo hrozbu. Telo na tento „stres“ reaguje buď vyváženým správaním, alebo bojom a snahou dať všetko do poriadku. Každý človek je samozrejme iný, preto reaguje telo ako také. Ale tento boj môže často vyústiť do zdravotných následkov, najmä ak je stres dlhodobou súčasťou.
U ľudí s cukrovkou - chorobou, ktorá si vyžaduje stálu a dlhodobú starostlivosť - môže nadmerný stres viesť k výkyvom hladiny cukru v krvi, pretože môžu nastať také komplikácie a zdravie.
Vplyv stresu na ľudí s cukrovkou
Príliš veľa stresu môže mať negatívny vplyv na kontrolu cukrovky:
- Náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi;
- Tendencia k nutkavému stravovaniu alebo naopak k vynechávaniu hlavných jedál;
- Zhoršenie negatívnych emócií;
- Porušenie myslenia a rozhodovacích schopností.
Bez ohľadu na to, či máte alebo nemáte cukrovku, musíte si uvedomiť, že stres pociťovaný po dlhú dobu môže mať negatívny vplyv na fyzické a duševné zdravie, pretože si vyžaduje maximálne obranné mechanizmy tela. Napríklad, keď ste v strese, že úlohu nedokončíte včas, srdce začne biť rýchlejšie, preto sa zvýši pulz a krvný tlak, čo vedie k enormnému tlaku na srdce, cievy a tepny.
Dlhodobý stres môže časom viesť k tráviacim problémom, ochoreniam obličiek, oslabeniu imunitného systému a zhoršeniu reprodukčnej funkcie.
Depresia a cukrovka, začarovaný kruh
Ani mozog nie je imúnny voči negatívnym účinkom stresu. Dlhodobá úzkosť, strach a úzkosť môžu viesť k depresii v dôsledku hormonálnej nerovnováhy, ktorá sa v tele vyskytuje (menštruačné poruchy, tehotenstvo, potrat, po pôrode, pred menopauzou). Ženy majú väčšiu pravdepodobnosť depresie, najmä kvôli kariére, rodinným povinnostiam a povinnostiam v domácnosti.
Štúdie ukazujú, že ľudia s cukrovkou sú viac ohrození depresiou a je to spôsobené prebytkom serotonínu na pozadí inzulínovej rezistencie.
Chronická depresia je kombináciou príznakov, ktoré môžu mať vplyv na prácu, odpočinok, učenie a stravu.
Existuje niekoľko typov depresie:
a) dystýmia - mierna, ale chronická forma depresie, ktorá sa prejavuje menej závažnými príznakmi, ale trvá dlhšie ako veľká depresívna porucha;
b) Bipolárna porucha, nazývaná tiež manická depresia - ktorá spočíva v abnormálnej a dlhotrvajúcej zmene emočnej dispozície, energie a schopnosti človeka fungovať;
c) Sezónna afektívna porucha - vyskytuje sa najmä v zimnom období, keď je obmedzené prirodzené svetlo, a prejavuje sa dlhotrvajúcim spánkom, pocitom únavy, nešťastia, úzkosťou, izoláciou, znížením libida, nadmerným príjmom potravy a rôznymi fyzickými príznakmi, ako sú bolesti kĺbov, poruchy trávenia a nízka odolnosť proti infekciám;
d) Popôrodná depresia - zvyčajne sa vyskytuje do štyroch týždňov po narodení a prejavuje sa nespavosťou, záchvatmi plaču, nadmernou únavou, poruchami chuti do jedla a nadmernou úzkosťou o zdravie dieťaťa;
e) Psychotická depresia - je zriedkavá forma depresie a vyznačuje sa epizódami halucinácií a pocitom, že ste iná osoba.
Príznaky stresu
Vaše telo vám môže dať množstvo poplašných signálov, keď ste vystavení stresu. Nižšie sa dozviete, aké sú:
● Nedostatočný odpočinok alebo naopak príliš dlhý spánok
● Zmeny chuti do jedla (jesť príliš veľa alebo príliš málo)
● Prírastok alebo strata hmotnosti
● Poruchy pamäti a koncentrácie
● Pocity úzkosti, podráždenosti a negativity
● Svalové napätie, najmä v krčnej oblasti
● Depresia a nedostatok sebavedomia
● Problémy s trávením (nevoľnosť, zvracanie, brušné kŕče, hnačky alebo zápcha)
● Vyhýbajte sa kontaktu s priateľmi alebo rodinou
● Ťažkosti s plnením pracovných úloh alebo domácich úloh
● Silný tlkot srdca, keď sa snažíte zaspať
● Pocit dusenia a ťažkosti s prehĺtaním
● Otrasy, mdloby a silné potenie
Väčšina ľudí sa s niektorými z týchto príznakov stretne aspoň raz v živote. Ak z dlhodobého hľadiska nepretrvávajú, nemali by byť dôvodom na obavy.
Na pomoc tým, ktorí čelia stresovým situáciám, existuje niekoľko mimoriadne efektívnych relaxačných techník - meditácia, hlboké dýchanie, hudba, cvičenie a masáže. To sú iba niektoré z metód, ako zvládnuť stres každodenného života.
A ak máte pocit, že nepracujú, nebojte sa požiadať o pomoc rodinu, priateľov alebo špecialistu, pretože v konečnom dôsledku máte iba jeden život a je v jeho silách žiť ho čo najkrajšie.