Chudnutie - Tipy pre mňa Page 2 - Stravovanie a pitie - Fórum - Trvalo udržateľný život

Úplná pravda! Najdôležitejšie je pravidelné cvičenie a udržateľná zmena stravovania!

tipy

Príspevky: 27
Registrované od: 19.03.15

To najdôležitejšie: vyhnite sa (aspoň minimalizujte) cukrom. Potom obmedzte sacharidy (s nízkym obsahom sacharidov). Zamerajte sa na pravidelný príjem bielkovín a zdravých tukov/olejov.

Aktivujte svaly silovým tréningom. Zvyšuje bazálny metabolizmus a uvoľňovanie rastových hormónov = odbúravanie tukov

Príspevky: 16
Registrované od: 22.7.16

Takže osobne už nejaký čas držím diétu, ale nedá sa to skutočne nazvať diétou, len sa zdravšie stravujem a viac cvičím. Ale aby ste schudli, je dôležité spáliť viac kalórií, ako ich mať prebytok, takže môžete napríklad začať počítať kalórie, ale myslím si, že to nie je dobrá metóda. Spravil som si pevný plán, ako sa stravujem, takže jem normálne trikrát denne a ak som medzi tým hladný, rád jem aj www.kakaonibs.org, tieto majú veľa horčíka a vápniku. Aj malá nakrájaná zelenina nemôže medzi tým ublížiť, takže môžete prekonať svoju chuť. Nakoniec je to na vás a musíte to chcieť, prajem vám veľa šťastia

Príspevky: 15
Registrované od: 08/12/16