Chudnutie Toto je množstvo kalórií, ktoré spálite pri zimných športoch
Čas čítania: 2 minúty Je dobre známe, že cvičenie vám môže pomôcť pri chudnutí, ale nie každá forma cvičenia spáli rovnaký počet kalórií. Prečítajte si v tomto príspevku, koľko kalórií spálite v 5 najobľúbenejších zimných športoch.
Schudnúť: toľko kalórií spálite pri zimných športoch
Chudnutie pravdepodobne nie je hlavnou motiváciou pre nadšencov zimných športov. Napriek tomu môžete počas zimných športov spáliť veľa kalórií a urobiť tak niečo pre svoju postavu. Za predpokladu, že ihneď nezaplníte prázdne obchody tučnými jedlami a alkoholickými nápojmi.
Tu je porovnanie priemernej spotreby kalórií u 5 najobľúbenejších zimných športov:
1. Spotreba kalórií pri behu na lyžiach je okolo 800kcal/hod
To znamená, že beh na lyžiach vedie medzi spaľovačmi tukov medzi zimnými športami. Uvedené hodnoty sú priemerné hodnoty, ktoré samozrejme ešte nezohľadňujú jednotlivé faktory.
V závislosti na vašej telesnej hmotnosti a intenzite tréningu môžete pri behu na lyžiach skonzumovať až 1 000 kcal za hodinu. Je to tak preto, lebo keď lyžujete na bežkách, precvičíte si celé telo - nohy, ruky aj základné svaly - a na rozdiel od skialpinizmu nemáte pauzu.
2. Spotreba kalórií v alpskom lyžovaní je okolo 450 kcal/hod
Dojem, že pri alpskom lyžovaní použijete menej kalórií, môže byť klamný, pretože polovicu času strávite vo vleku. Aj keď sa len pohodlne pošmyknete z kopca, spotrebujete dosť kalórií.
Čím športovejší je váš štýl jazdy, tým vyššia je spotreba kalórií. A keďže intenzita rýchleho zatáčania je výrazne vyššia ako intenzita behu na lyžiach, musíte si tiež odpočinúť vo vleku. Alpskí lyžiari môžu pri športovaní spáliť viac ako 500 kcal za hodinu.
3. Spotreba kalórií pri korčuľovaní je okolo 350 kcal/hod
Tretie miesto medzi spotrebiteľmi kalórií v zimných športoch je korčuľovanie. Rovnako ako pri iných športoch, všetko závisí od toho, ako trávite čas na ľade. Väčšina z nich iba tak pre zábavu odkorčuľuje niekoľko ľahkých kôl, čo znamená, že priemerná spotreba je nižšia ako v prípade iných zimných športov. Pri športovom štýle jazdy bez prestávky môžete tiež dosiahnuť 600 kcal za hodinu - alebo viac, keď korčuľujete.
4. Spotreba kalórií pri snowboardovaní je okolo 300 kcal/hod
Rovnako ako lyžovanie, aj množstvo spálených kalórií pri snowboardingu sa líši podľa spôsobu lyžovania. A tí, ktorí si dajú menej prestávok a pri vleku majú len krátke čakacie doby, spália viac kalórií. Pri snowboardingu ste však vyzvaní o niečo menej ako pri lyžovaní, takže priemerná spotreba je tiež nižšia.
5. Spotreba kalórií pri sánkovaní je okolo 250 kcal/hod
Pri samotnom sánkovaní máte tendenciu konzumovať menej kalórií, ale o to viac, keď vytiahnete sánky späť do hory. Je to porovnateľné s ľahkým intervalovým tréningom a zlepšuje sa to vaša kondícia. Spotreba kalórií je podstatne vyššia, ak nerobíte žiadne prestávky a rýchlo beháte do hory.
Fotografický kredit: Halfpoint/stock.adobe.com
PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!
Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):