Chudnutie Toto ovocie takmer neobsahuje žiadne sacharidy a dokáže rozpustiť kilogramy
Teraz si nie sme istí svojou stravou a nejako sme stratili prehľad o tom, čo by sme mali a nemali jesť, ak chceme schudnúť: Povieme vám, ktoré druhy ovocia ťažko neobsahujú žiadne sacharidy a pomôžu vám zhodiť kilá.
To, že je ovocie zdravé, nie je pre nás tiež novinkou. Avšak v poslednej dobe sme si často neboli istí, či sa máme spoľahnúť na farebné ovocie, ak chceme získať svoju vysnívanú postavu včas na leto. Príliš často sme čítali, že ovocie nemá len vysoký obsah cukru, ale aj vysoký obsah sacharidov. Pretože sa skutočne snažíme zhodiť pár kíl s nízkym obsahom sacharidov, ovocie do našej stravy veľmi nezapadá. Čo je naozaj veľká škoda, pretože je to taká dokonalá alternatíva k bežným sladkostiam - pretože plody nielen dodávajú dôležité živiny a vitamíny a udržujú nás v pocite sýtosti, ale sú aj sladké, chutné a hlavne v lete super osviežujúce. Teraz máme dobrú správu pre všetkých milovníkov ovocia: Nemusíme vyhadzovať všetky farebné ovocie: Začali sme hľadať odrody, ktoré takmer neobsahujú sacharidy, a tým nám pomáhajú chudnúť. Povieme vám, čo to je teraz.
1. Melón
Je to naše nedotknuteľné obľúbené letné ovocie: melón. Sladké, sýte a super nízkokalorické: už sa im nechceme zaobísť. Pretože, ako už názov napovedá, skladá sa z viac ako 90 percent vody, má veľmi málo sacharidov a iba 30 kalórií na 100 gramov, takže je ideálny na chudnutie. Mimochodom, melón je vynikajúci ako pekný krém, t. J. Zmrazený a potom roztlačený alebo nakrájaný na malé kúsky ako perfektné občerstvenie priamo z mrazničky.
2. Jahody
Aleluja, jahody sú tiež súčasťou ovocia s nízkym obsahom sacharidov. Sme skutočne šťastní, pretože malé červené bobule sú stelesnením teplých teplôt a slnečných dní. Pretože sú zväčša vyrobené z vody, majú iba 30 kalórií na 100 gramov a necelých 8 gramov sacharidov. Aj keď chutia ako malé hriechy, sú v skutočnosti úplne opačné v tom, že ich bohaté výživové hodnoty nám pomáhajú dosiahnuť telo v bikinách. Okrem toho obsahujú viac vitamínu C ako citróny alebo pomaranče, a preto sú nielen skutočne zdravé, ale stimulujú aj naše spaľovanie tukov.
3. Avokádo
Vždy ste si mysleli, že avokádo je zelenina? Mýlili ste sa, rovnako ako my. Malý, zelený všeliek je vlastne ovocie, a teda nie len superpotravina, ale super ovocie. Už sme vám povedali, aké pozitívne účinky má zelené ovocie na organizmus a ako vďaka avokádovej vode môžete schudnúť. Vďaka relatívne vysokému obsahu tukov má iba 3,5 gramu sacharidov na 100 gramov, čo ho robí ideálnym pre diétu s nízkym obsahom sacharidov.
4. Grapefruit
Grapefruit je tiež perfektný spôsob, ako sa v lete osviežiť. S necelými 11 gramami sacharidov a 42 kalóriami môžeme bez previnenia svedomia zjesť toľko citrusových plodov, koľko chceme. Pektín, ktorý obsahuje, tiež podporuje naše trávenie a draslík v grapefruite detoxikuje naše telo. Kríženec pomaranča a grapefruitu nám dáva najlepšiu možnú podporu pri zhadzovaní našich kilogramov. Čerstvo stlačený grapefruitový džús je obzvlášť lahodný, rafinovaný trochou mäty a ovocie je tiež ideálne na smoothies.
5. marhuľa
Marhuľa je skutočne podceňovaným ovocím: s iba 11 gramami sacharidov a niečo vyše 40 kalóriami je ideálnym občerstvením na rozpustenie našich kilogramov. Obsahuje viac minerálov a vlákniny ako akékoľvek iné ovocie. To znamená, že sa cítime dlho plní a je zabránené ďalším chutiam na jedlo. Kvôli svojim živinám sú marhule skvelé aj pre našu pokožku a vlasy. Marhuľa je nielen chutná sama o sebe, ale aj ako zálievka do müsli alebo zmiešaná s jogurtom.
Nemalo by vám chýbať ani toto: