Chudnutie Týmto trikom môžete ušetriť až 20 percent kalórií na jedlo
Schudnúť bez toho, aby ste každý deň hladovali a trápili sa v posilňovni? To znie príliš dobre na to, aby to bola pravda! Našli sme však trik, ktorý to umožňuje a pomocou ktorého môžeme ušetriť až 20 percent kalórií na jedno jedlo.
Najmä keď chcete schudnúť kilá, často myslíte na hlad alebo pravidelné tréningy. Je to však aj oveľa jednoduchšie, pretože špeciálny trik zaisťuje, že dokážeme ušetriť až 20 percent kalórií na jedno jedlo
Všetko, čo musíme urobiť, je zjesť predjedlo, presnejšie polievku. Spočiatku to znie trochu paradoxne, ale pocit sýtosti sa môže dostaviť oveľa rýchlejšie a hlavný chod bohatý na kalórie neskončí až tak v našich žalúdkoch.
Jesenná zelenina: Tieto sezónne odrody sú ideálne na chudnutie
Či už je to trik s vanilkovou vôňou, použitie menších tanierov alebo určité množstvo sústo - pravidelne hľadáme spôsoby, ako ušetriť kalórie bez toho, aby ste každý deň hladovali alebo sa potili v posilňovni. Existuje niekoľko trikov, ktoré trikujú náš mozog alebo náš pocit hladu tak akurát, koniec koncov, nie je jednoduchšie zbaviť sa prebytočných kilogramov na bruchu, bokoch a zadku. No máme Našiel sa ďalší trik, ktorý nám dokonca umožňuje hodovať na štartéri a zároveň zaisťuje, že na jedlo spotrebujeme o 20 percent menej kalórií. 😋
Vďaka tomuto triku ušetríme až 20 percent na jedlo
To znie príliš dobre na to, aby to bola pravda, ale dokázala to štúdia zverejnená v časopise Appetite, že konzumácia predjedla môže znížiť celkovú kalorickú spotrebu jedla. Samozrejme, nehovoríme o žiadnom štartéri, ale predovšetkým o polievkach. Tu by sme samozrejme mali opäť rozlišovať a číre vývary s čerstvou zeleninou s približne 100 až 150 kalóriami Uprednostnite krémové prívarky s vysokokalorickými prísadami. Pozorovania ukázali, že účastníci konzumovali v priemere o pätinu menej kalórií na jedno jedlo, ak si pred skutočným jedlom dopriali paradajkovú polievku, zeleninový vývar a podobne.
Dôvodom je to, že polievka, ktorá má len veľmi malý podiel kalórií, už plní žalúdok - veľmi podobný princípu vypitia pohára vody pred jedlom. Na rozdiel od nápoja však telo polievku zaregistruje, ako skutočné jedlo, teda od prvej lyžice polievky asi po 15 až 20 minútach mozog uvoľní hormón leptín potláčajúci chuť k jedlu a tak to Pocit sýtosti upravuje. Takže máme oveľa menej času na to, aby sme udreli do skutočného hlavného jedla, ktoré má zvyčajne veľa kalórií.
Existuje však ešte lepšie: Konečným zjedením hlavného jedla z menšieho taniera a položením na čerstvo pripravené jedlo vyrobené z potravín bohatých na vlákninu a bielkoviny, tento efekt môžeme ešte umocniť a počas vianočného obdobia dokonca popracovať na vysnívanej postave.
Ďalšie tipy na výživu nájdete tu: