Chudnutie uľahčilo 10 tipov pre väčšiu zábavu pri cvičení
Športovanie a chudnutie nie je zábava? Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte. Všetko je to otázka prístupu. Povieme vám desať rád, ako sa viac baviť v športe
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Naozaj existujú? Tieto dievčatá, ktoré ráno vyskočia z postele, skočia do tréningového oblečenia s vysokou motiváciou a plné očakávania a nedokážu si predstaviť nič krajšie, ako sa skutočne vypnúť 60-minútovým cvičením HIIT?
Patríme viac do skupiny, znova stlačte tlačidlo odloženia, potom dôkladne skontrolujte Instagram a potom pomaly ťuknite do kávovaru a do sprchy. Kto nás cíti?
Ale ako to robia, tieto super motivované, športovo založené ženy? Dali sme sem dokopy malého sprievodcu, aby sme aj v budúcnosti patrili do skupiny 1. Šport sa stáva skutočným faktorom zábavy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ľahké chudnutie: 10 tipov, ako si pri športe užiť viac zábavy
1. Buďte realisti
Nikdy ste nebežali desať kilometrov za sebou? Potom by ste sa nemali rozhodnúť hneď od začiatku absolvovať polmaratón. Lepšie: stanovte si malé ciele. Uvidíte, časom sa posilníte a proces vás bude neustále posúvať vpred. Zamerajte sa na dobrý pocit zo svojho tela a začnite rešpektovať svoje telo také, aké je. To vám pomôže jesť zdravé jedlo a pravidelne cvičiť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Vyskúšajte niečo nové alebo iné
Cvičenie, ktoré práve robíte, vás nemotivuje? Potom je to znamenie, že by ste mali vyskúšať niečo nové a iné. Pokojne si vyskúšajte niekoľko tréningov a zistite, ktoré z nich vás bavia najviac. Tip: dohodnite si rande s priateľom. Je to spolu dvakrát tak zábavné.
3. Cvičenie udržujte krátke - ale intenzívne
Uistite sa, že vaše tréningové tréningy sú krátke a intenzívne. Ak zistíte, že cviky sú pre vás ľahké, pridajte väčšie váhy alebo skráťte prestávky medzi cvikmi. Vďaka tomu bude váš srdcový rytmus vysoký a tréning bude namáhavejší. Skvelý zoznam skladieb vám tiež pomôže motivovať počas krátkych športových jednotiek. Budujte rýchlo!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Zúčastnite sa výzvy
Štúdiá alebo telocvične vždy ponúkajú takzvané športové výzvy. Na internete však existujú aj výzvy v oblasti fitnes, ako napríklad Sweat Nation od fitness guru Kayly Itsines. Tam trénujete spolu s ostatnými, aby ste dosiahli svoj cieľ. Môžete si samozrejme vytvoriť vlastnú výzvu aj so svojimi priateľmi, napríklad musíte urobiť desať drepov zakaždým, keď idete na toaletu.
5. Mať spoločenstvo
Zdieľajte svoje tréningy s ostatnými. Je to ľahké prostredníctvom sledovania fitnes, športových aplikácií, Instagramu alebo Facebooku. Aj prechádzka s rodinou v parku ukazuje, že ste sa dnes postarali o seba a svoju pohodu. Zdieľajte to so svojou komunitou. Zdieľanie úspechu vás podnieti zostať v obraze. Pozitívna spätná väzba tiež!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
6. Sledujte svoj pokrok
Svoje športové úspechy si zapíšte do zošita, každé dva týždne sa odfoťte pred zrkadlom alebo si pravidelne merajte obvod krajčírskym metrom. Držanie sa úspechu vás motivuje, aby ste zostali motivovaní. A keď uvidíte prvé zmeny, tento šport je ešte zábavnejší, však?
7. Choď von
Tak jednoduché, ale také efektívne. Športovú jednotku jednoducho premiestnite von. Uvidíte, koľko zábavy si môžete zacvičiť na čerstvom vzduchu. Vitamín D poskytuje väčšie šťastie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
8. Stanovte si cieľ
Cieľ by ste mali formulovať čo najkonkrétnejšie, napr. Chcete robiť program na dvanásť týždňov alebo chcete urobiť tri príťahy k určitému dátumu. Čím konkrétnejší bude váš cieľ v oblasti fitness, tým viac budete ochotní zaň bojovať - a dosiahnuť ho.
9. Prispôsobte svoje cvičenie svojmu životnému štýlu
Ak si musíte vytvoriť viac času na svoje športové sedenie alebo sa zaobísť bez vecí, je to veľmi ťažké. Snažte sa čo najviac integrovať svoje cvičenie do svojho každodenného života. Napríklad obedňajšiu prestávku využite na krátke HIIT cvičenie. Pomáha však parkovanie vozidla ďalej alebo výťah po schodoch.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies