Chudnutie v 25

Momentálne som v 25. týždni tehotenstva a už som v RZ pribrala 15 kg.

Prírastok hmotnosti

Teraz nevyhnutne potrebujem schudnúť, pretože som sa už takmer nezmestila do tehotenských nohavíc (nové si jednoducho nemôžem dovoliť); nohy mi skoro praskli vo švíkoch nohavíc a musím si dať dole dobrých 5 kg, aby som sa mohol viac pohybovať. (Ja som si obliekla celkovo jeden a pol veľkosti nohavíc, od 38 do 40/42.)

Mám dosť stresu a často až príliš veľa, aby som si trochu oddýchla, aby som nabrala kilá. A cítim sa zle, pretože tuk (všetko ma zle zoviera, stláča a obmedzuje, niekedy už nedokážem ani rozumne sedieť pred tukom, hoci už nútim svoje telo, aby sa pohybovalo tam, kde už to nejde) a aj keď sa krv hromadí - musíte vydržať).

Aký je najlepší a najrýchlejší spôsob postupu? Stačí jesť menej a vynechať jedlo? Na čo by som mal venovať pozornosť? Kedysi som robil len FDH. Zdá sa mi to pomerne ľahké, najmä preto, že aj tak stravujem nepravidelne, kvôli mojej dennej rutine.

do annegh 2. novembra 2011, 10:39 hod

Váha v 25. týždni tehotenstva

1. Je zrejmé, že tehotná žena by počas tehotenstva nemala chudnúť. Ani keď má nadváhu.

2. Odporúčania na zvýšenie hmotnosti vždy vychádzajú z počiatočného BMI (Body Mass Index) pred tehotenstvom a vyzeráme takto:

Podváha (BMI menej ako 18,5); Odporúčaný prírastok hmotnosti: 13-18 kg
Normálna hmotnosť (BMI 18,5 - 24,9); Odporúčaný prírastok hmotnosti: 11-16 kg
Nadváha (BMI 25,0 - 29,9); Odporúčaný prírastok hmotnosti: 7-11 kg
Obezita (BMI väčší ako/rovný 30,0); Odporúčaný prírastok hmotnosti: 5-9 kg

2. Ak dôjde k prekročeniu týchto hodnôt, odporúčame vám venovať väčšiu pozornosť strave (menej sladkej a mastnej) a sprevádzať ju vhodnou športovou aktivitou, pokiaľ to medicínsky nehovoríte proti nej.

http://www.gesundheitsinformation.de/merkblatt-gewichtszunahme-in-der-schwangerschaft.518.de.pdf (Inštitút pre kvalitu a efektívnosť zdravotnej starostlivosti (IQWIG), prírastok hmotnosti v tehotenstve, stav: 6-2009, posledný Prístup: 11. marca 2011)

/media/Files/Report%20Files/2009/Weight-Gain-During-Pregnancy-Reexamining-the-Guidelines/Report%20Brief%20-%20Weight%20Gain%20During%20Pregnancy.pdf (NÁRODNÁ RADA PRE VÝSKUM, divízia správania a Sociálne vedy a vzdelávanie, Rada pre deti, mládež a rodiny a INŠTITÚT LIEKU Lekársky inštitút, Pokyny pre priberanie na váhe počas tehotenstva, máj 2009). Posledný prístup: 13. marca 2011

Berle, P., Misselwitz, B. Scharlau, J., Maternal Risks for Macrosomia, Incidence of Shoulder Dystocia and Brachial Plexus Paresis, Z Obstetrics Neonatol 2003; 207 (4): 148-152

Kautzky-Willer A, Winzer, C., Obesity and Diabetes Mellitus in Pregnancy, Journal for Nutrition Medicine 2002; 4 (3) (vydanie pre Švajčiarsko): 5-9

Kwoll, Germar, Fetálne riziká pre novorodencov u tehotných žien s podváhou (BMI menej ako 18,5) s prihliadnutím na fajčenie, úvodná dizertačná práca, Lekárska fakulta Univerzity v Rostocku, apríl 2008

Maul, H., Obezita a tehotenstvo, Gynekologická endokrinológia, zväzok 6, číslo 1, 29-34,

QueiЯer-Luft, A., Kieninger-Baum, D., Menger, H., Stolz, G., Schlaefer, K., Merz, E., Zvyšuje obezita matiek riziko detských malformácií? - Analýza 20 248 novorodencov z mainzského registra narodení na zaznamenanie vrodených vývojových chýb, ultrazvuk v Med 1998; 19 (1): 40-44

Ray JG, Wyatt PR, Vermeulen MJ, Meier C, Cole DE. Väčšia hmotnosť matiek a pretrvávajúce riziko porúch neurálnej trubice po obohatení múky kyselinou listovou. Am J Obstet Gynecol 2004; 191: 954-957

Villena-Heinsen, C., Hendrik, J., Hahn, H., Mink, D. Schmidt, W., Pôrodnícke riziká extrémnej nadváhy tehotných žien s presným dodaním, Obstetric Frauenheilk 1997; 57 (12): 675-680

Schudnite v 25. týždni tehotenstva

Dakujem Dr. Bluni.

Teraz som PRESNE horná hranica môjho „odporúčaného prírastku hmotnosti“; moje BMI pred tehotenstvom bolo 20/21.

Sotva jem nič sladké (od môjho tehotenstva sa moje chute mierne zvýšili smerom k domácemu vareniu, t. J. Výdatnej kuchyni, a tak zostali väčšinou normálne). Jem viac (na porciu) kvôli stresu (energia musí odniekiaľ pochádzať, najmä preto, že nemôžem spať a dobíjať baterky).

Na „bežný šport“ mi, bohužiaľ, mama chýba. Čas a do Vianoc mám len jeden a pol voľných víkendov, keď som mohol niečo také urobiť. Takže nemám inú alternatívu, ako otočiť výživovú skrutku.

Koľko kalórií je minimum pre tehotnú ženu?