Preto vaše telo potrebuje viac vitamínu K - liečivej sily prírody
Jedným z nenápadných a nie tak známych vitamínov je vitamín K. Existujú dve formy (K1 a K2).
Vitamín K, najmä K1, sa vyskytuje hlavne v tmavozelenej zelenine, ako je špenát, šalát, borocoli. Tvorí takmer 90% vitamínu K, v závislosti od stravy. K2 (ktorý zahŕňa viac foriem) sa nachádza v živočíšnych produktoch, ako sú vaječné žĺtky, hovädzie mäso a fermentované potraviny.
Zaberá asi 10% západnej spotreby vitamínu K.
Vitamín K aktivuje tvorbu kostí a riadi procesy zrážania krvi
Čo je to vitamín K2
Vitamín K2, tiež známy ako „menachinón“ alebo „MK-7“, je rozpustný v tukoch. Syntetizuje sa v črevnej flóre. V súčasnosti bohužiaľ neexistuje žiadny odporúčaný denný príjem špecifický pre K2, čo sťažuje určenie nedostatku.
Zdroje vitamínu K.
4 najsilnejšie potraviny s obsahom vitamínu K2 sú:
Zelná zelená (773 mikrogramov na pohár)
Zelená kapusta (494 mikrogramov na pohár)
Brokolica (254 mikrogramov na strednú stopku)
Ružičkový kel (219 mikrogramov na pohár)
Špenát (145 mikrogramov na pohár, surový)
Štúdie a účinky vitamínu K2
Ukázalo sa, že proteíny závislé od vitamínu K, ktoré inhibujú kardiovaskulárnu kalcifikáciu. Rotterdamská štúdia skúmala, ako príjem vitamínu K1 a vitamínu K2 jedlom ovplyvňuje alebo súvisí so srdcovými chorobami.
Oxfordská akadémia
Požitie menachinónu jedlom súvisí so zníženým rizikom ischemickej choroby srdca: Rotterdamská štúdia. Získané 18. decembra 2019
K zdroju „> 1 4807 osôb s údajmi o strave a bez predchádzajúcej anamnézy bolo vyšetrených na srdcové problémy, ako napríklad srdcový infarkt. Táto štúdia trvala 3 roky a subjekty užívali vitamín K (2). Zohľadnilo sa veľa faktorov, napríklad vek, pohlavie, fajčenie, cukrovka, BMI, vzdelanie atď.
Výsledky tejto štúdie naznačujú, že pri dostatku vitamínu K by mohla hrať dôležitú úlohu prevencia srdcových chorôb alebo závažnej kalcifikácie aorty.
Táto štúdia bola tiež jednou z prvých, ktorá sa nezameriavala na vitamín K2 a zdravie kostí.
Štúdia vitamínu K1 - pozitívne účinky na demenciu?
Americká národná knižnica medicíny
Príjem vitamínu K v strave súvisí s rozpoznávaním a správaním geriatrických pacientov: Štúdia CLIP. Získané 16. decembra 2019
K zdroju „> 2 študoval stravovací príjem vitamínu K a potenciál zlepšenia zdravia mozgu u starších dospelých.
Z tohto dôvodu bolo v štúdii vyšetrených 192 účastníkov vo veku 65 rokov, ktorí boli rozdelení do dvoch skupín. Dostali dotazník. Na základe toho vedci odhadujú denný príjem vitamínu K1 subjektmi.
- Vyšší príjem K1 jedlom bol spojený s lepším poznaním a správaním u starších dospelých.
Z tohto dôvodu by však museli nasledovať ďalšie štúdie výživy a klinické štúdie, aby sa jednoznačne objasnilo, či starší dospelí s vyšším príjmom vitamínu K znižujú pravdepodobnosť kognitívnych a behaviorálnych strát.
Naším cieľom je poskytnúť vám a vašej rodine najlepší a najcennejší obsah v oblasti alternatívnych liečebných metód, zdravia a pohody. Náš informačný bulletin ZDARMA vám s tým pomôže. Sme ľudia ako vy, ktorí veria v liečivú silu prírody. Takže sme tu, keď nás potrebujete. Pri registrácii vám sľubujeme:
- Dozviete sa viac O zdravom a prirodzenom živote a buďte medzi prvými, ktorí dostanú naše správy o zdraví
- Ušetríš peniaze, pretože veríme v liečivú silu prírody a snažíme sa, aby ste boli zdraví a fit. Ušetrí vám to drahé lieky.
- Nájdete u nás overené články prostredníctvom uznávaných štúdií.
- Získate exkluzívny obsah a hodnotné príspevky vrátane videí úplne zadarmo
- Získate bezplatný prístup k elektronickým knihám, ktoré môžu mať trvalý vplyv na vaše zdravie