Chudnutie v porovnaní s tým, čo potrebujete vedieť o diétnych koktailoch
Chudnutie pomocou diétnych koktailov by malo byť jednoduché. Čo však v skutočnosti stojí za chudnutím, otriasa a skutočne funguje?
Naťahujete si nohavice a vo svojich obľúbených šatách nevyzeráte tak dobre? Potom je pravdepodobne najvyšší čas schudnúť. Ale ako?
Internet je plný vynikajúcich nápadov na stravu, ktorým sa dá vyhnúť. Navrhne sa, aby ste sa vyhýbali sacharidom, len aby ste jedli kapustovú polievku alebo aby ste určitý čas nejedli vôbec nič.
Nič z toho neznie nijako zvlášť osviežujúco.
„Slimfast" a spol. Sľubujú jednoduché riešenie. Stačí vypiť tieto koktaily na chudnutie a kilogramy sa roztopia? Ako to však v skutočnosti funguje a na čo si musím dať pozor? Osvetľujeme ťa.
Dozviete sa v tomto príspevku,
Čo sú to chvenie pri chudnutí?
Chvenie pri chudnutí vám pomôže schudnúť - to je jasné. Produkty v drogérii ste už určite videli.
Veľké plechovky s názvami ako „Yokebe“, „Slimfast“ alebo „Almased“. Je tam prášok, ktorý musíte zmiešať buď s mliekom, alebo s vodou.
Výsledkom je viac či menej viskózny nápoj, ktorý by vám mal nahradiť jedlo. Jeden z nich si dajte Chudnutie sa trasie všetko spoločné: chutia pomerne sladko a veľa z nich je umelých.
Klasikou sú jahody, vanilka a čokoláda. Chuť pečeného bravčového mäsa sa zatiaľ na trhu nepresadila.:)
Ak chcete, nemusíte si ani sami miešať svoje otrasy pri chudnutí. Niektorí výrobcovia majú nápoje balené v malých plastových fľašiach. Je to veľmi výhodné, ale zároveň dosť drahé. Ale určite možnosť pre stresujúce dni.
Ako funguje trasenie pri chudnutí?
Po prvé: len pitím koktailov na chudnutie nepriberiete ani gram. Budete ním musieť nahradiť určitý počet jedál.
Pretože princíp stravovania v kokteile je veľmi jednoduchý: je založený na znížený príjem z Kalórie.
Koľko jedál musíte vynechať, sa líši v závislosti od výrobcu. Pri niektorých výrobkoch nahradíte každé jedlo chvením pri chudnutí. Iné vám umožňujú jesť normálne raz denne. V žiadnom prípade nebudete konzumovať viac ako 1 000 kalórií. To je zhruba polovica priemernej potreby kalórií pre priemerného človeka.
Okrem toho vám chvenie pri chudnutí poskytne všetky dôležité živiny. To je dôležité, pretože koniec koncov nebudete nejaký čas konzumovať nič iné. Mali by ste prísne dodržiavať pokyny výrobcu. Jedine tak zaistíte, že budete mať skutočne dostatok vitamínov.
A čo hlad? No to je taká otázka. Určité prísady, napríklad bielkoviny, majú potlačiť pocit hladu alebo majú dokonca výplňový účinok. To funguje viac-menej dobre. Budeš musieť zhromaždiť určitú sebadisciplínu. Dobrá správa: vaše telo si po chvíli zvykne na chvenie pri chudnutí. V čase, keď ste si dali prvý dúšok, budete pravdepodobne sýti.
Pre koho sú určené?
Jeden je vhodný Diéta s chudnutím pretrepte pre každého zdravého človeka. Na svoje si prídu najmä ľudia s veľkou nadváhou.
Liečba prelomením môže byť pre nich počiatočnou iskrou. Má to dve hlavné výhody.
Jednak nemusíte takejto strave venovať veľkú pozornosť. Stačí nahradiť dve alebo tri jedlá diétnymi koktailmi. Ak sa budete disciplinovane držať pravidla, kilá klesnú.
Na druhej strane sa vám takýmto spôsobom darí dosť rýchlo schudnúť. Nakoniec si ho vďaka pretrepávaniu pri chudnutí dáte iba 1 000 kalórií denne tebe. Vaše telo musí spaľovať svoje zásoby.
Ľudia trpiaci chronickými chorobami by mali byť opatrní. Napríklad, ak máte cukrovku, nemusíte dostávať dostatok živín. Napriek tomu môže byť strava s takýmito nápojmi vhodná pre diabetikov. Nezabudnite požiadať lekára o radu.
Mimochodom, to platí aj vtedy, ak sa počas diéty necítite dobre. Môžete mať metabolické ochorenie, o ktorom ste predtým nevedeli. Cítite sa pri pití nápoja na chudnutie naozaj unavený a unavený - choďte k lekárovi.
Čo môžem urobiť pre to, aby som schudol ešte rýchlejšie?
Ďalšia nepríjemná pravda: Je pravda, že diéta v podobe chvenia pri chudnutí vám pomôže rýchlo schudnúť.
V určitom okamihu si však vaše telo zvykne na znížený príjem kalórií - a prepne sa na vedľajší horák. Myslí si, že prišli zlé časy a ukladá tuk a.
Potom vaša strava stagnuje. Aby ste tomu zabránili na prvom mieste, mali by ste rozhodne cvičiť mierne.
Ale prosím, neprepínajte z nuly na 100. Dodávate telu menej energie, ako skutočne potrebuje. Maratón teda nie je možnosťou. Napriek tomu môžete počas liečby napríklad pomocou diétnych koktailov ísť na turistiku, severskú chôdzu alebo na dlhé prechádzky.
Mali by ste zmeniť svoje stravovacie návyky, zatiaľ čo ste na diéte s redukciou hmotnosti. Väčšina konceptov povoľuje jedno jedlo denne.
Môžete si predstaviť, že nie je dobrý nápad mať tieto v McDonalds and Co. Radšej by ste mali večer variť čerstvé. Je to jednoduchšie, ako si myslíte - a tiež chutí lepšie ako jedlo vo vreciach.
Zvyknite si večer vyhýbať sa sacharidom. To vám pomôže udržať si novú váhu po tom, ako sa diéta zatrasie. Pretože jojo efekt môže byť dosť drastický. Najmä ak pokračujete v strave ako predtým.
Aký je rozdiel medzi koktailom na chudnutie a proteínom?
Znova si zapamätajte poličku v drogérii. Okrem diétnych kokteilov existujú zvyčajne aj proteínové koktaily. Obal vyzerá veľmi podobne. Pri niektorých výrobkoch to platí aj pre zložky. Napriek tomu existujú medzi týmito dvoma chveniami vážne rozdiely.
Najdôležitejšie: proteínový koktail nie je náhradou jedál. Tento nápoj je vyrobený na konzumáciu po cvičení. Proteín slúži na podporu budovania svalov, nemal by vás zasýtiť. A ani nebude.
Tieto proteínové nápoje navyše neobsahujú vitamíny, ktoré potrebujete po celý deň. Ak by ste namiesto chvenia pri chudnutí mali používať proteínový koktail, bola by výsledkom podvýživa.
Proteínové koktaily sú určené pre športovcov, ktorí neplánujú chudnutie. Obsahujú teda veľa kalórií a boli by dosť prekážkou vašej stravy. Na rozdiel od diétneho kokteilu obsahujú výrobky pre športovcov veľa tukov. To je po cvičení určite žiaduce. Pretože ide o doplnenie zásob tela.
Ak chcete schudnúť, tieto prísady sú čistým jedom. Na jednej strane zvyšujú počet kalórií. Na druhej strane môžu zabrániť chudnutiu.
Na čo si mám dať pozor pri kúpe koktailov na chudnutie?
Nie všetky diéty sú rovnaké. Iste, všetky farebné obaly vám sľubujú, že kilá spadnú. Nie všetci dodržujú tento prísľub.
Niektorí výrobcovia používajú prísady, ktoré bránia chudnutiu. Niektoré výrobky dokonca obsahujú veci, ktoré môžu trvale poškodiť vaše zdravie. Tak či onak, mali by ste si preštudovať zoznam prísad a venovať pozornosť trom veciam.
Cukor v strave pretrepte
Uistite sa, že skutočne neobsahuje žiadny cukor. Môže v ňom byť aj med, najmä keď sa pri strate hmotnosti propaguje prirodzenosť.
To zo začiatku znie dobre, ale nie je to tak. Pretože med nie je nič iné ako cukor, ktorý vyprodukovali včely. Váš koktail by nemal obsahovať viac ako desať percent medu.
Oleje v chudnutí pretrepte
Uistite sa, že neobsahuje žiadne podradné oleje. Žiadny výrobca sa nezaobíde bez tuku. Hlavne preto, že vaše telo by inak nebolo schopné spracovať niektoré vitamíny.
Nemal by to však byť sójový alebo kukuričný olej. Lepšie sú takzvané omega-3 tuky. Nachádzajú sa napríklad v slnečnicovom alebo svetlicovom oleji.
Príliš veľa chémie v strave pretrepte
Uistite sa, že obsahuje čo najviac prírodných zložiek. Je úplne jasné, že tieto chvenie sa nezaobíde bez chémie. V opačnom prípade by výrobcovia dostali veľa vitamínov do prášku.
Stále však nie je potrebné mať príliš veľa chémie. Sladkú chuť môže pripraviť napríklad aj rastlina stévie. Umelé sladidlá ako Aspertame naozaj nemusia byť.
Chudnutie sa v porovnaní s tým otriaslo
Aby ste prácu nemuseli robiť, otestovali sme niektoré dietetické koktaily. Nás obzvlášť zaujali tri produkty - a chceme vám ich predstaviť.
Test pretrepania tvaru Foodspring
Shake na chudnutie môžete získať od Foodspring v mnohých rôznych príchutiach. Od kokosu, maliny, manga, lieskových orechov, čokolády až po banán. Skutočne sa priblížite k lahodným mliečnym koktejlom, ktoré nechutia umelo.
Pri cene 3,99 EUR za 100 gramov je tento koktail tiež veľmi lacný. Sladkosť pochádza prirodzene z rastliny stévie. Proteín pochádza z mlieka na pastve.
Na jeden nápoj skonzumujete 1,7 gramu tuku, 20 gramov bielkovín a 2,3 gramu sacharidov. A 371 kalórií.
Na pretrepanie zmiešajte 30 gramov prášku s vodou alebo nízkotučným mliekom.
Foodspring odporúča piť koktail večer, aby ste predišli chute. Ak ním nahradíte večeru, ušetríte veľa kalórií.
Táto diéta má vysoký obsah bielkovín, čo znamená, že počas diéty môžete budovať a udržiavať svalovú hmotu.
Almasedov test
Almased diet shake je na trhu takmer klasikou. Existuje iba jedna príchuť, ktorá je celkom chutná. Niečo ako mlieko s medom.
A to nie je náhoda, pretože sladkosť pochádza z medu.
Aj napriek tomu má chvenie iba okolo 231 kalórií.
Pri cene 2,59 eura je trasenie pomerne lacné.
Každá porcia obsahuje 26 gramov bielkovín, sedem gramov tuku a 15,3 gramov sacharidov. 50 gramov prášku sa zmieša s mliekom a dvoma čajovými lyžičkami oleja na jedno pretrepanie.
Tento chvenie pri chudnutí má tiež niekoľko fáz. V prvom nahradíte všetky jedlá nápojom, v druhom môžete zjesť jedno jedlo denne.
Yokebeho test
Yokebe je určený na ťažké chudnutie. Existuje klasický šejk, ktorý chutí príjemne sladko. Odroda poskytuje jahodový variant.
100 gramov beat s 3,99 na rezerváciu.
Kokteil v klasickej príchuti má 290 kalórií.
Sladkosť pochádza z medu, ktorý je obsiahnutý iba s mierou.
▶ TIP: Chudnúť, budovať svalovú hmotu alebo sa stravovať zdravo? S Ideme fit S We Go Wild môžete dosiahnuť svoj fitness cieľ! Zostavte tu svoj plán výživy. Iba obmedzený čas: -20% na všetky plány!
›Objavte, že sme teraz fit
Na jednu porciu skonzumujete 32 gramov bielkovín, 27 gramov sacharidov a 5,6 gramov tuku. Na pretrepanie zmiešajte 50 gramov prášku s mliekom alebo vodou.
V prvej fáze nahradíte všetky tri jedlá denne, po dvoch týždňoch môžete zjesť jedno jedlo denne opäť normálne.
Náš záver
Ak chcete rýchlo schudnúť, skvelým pomocníkom je trasenie pri chudnutí. Nemá však nijaké magické sily. Stále musíte uplatniť trochu disciplíny.
Počas tejto diéty by ste mali zmeniť svoje stravovacie návyky. Inak hrozí obávaný jo-jo efekt. Mali by ste tiež venovať pozornosť zložkám. Najmä lacné výrobky obsahujú škodlivé prísady.