Chudnutie v rebríčku 2020 - 35 najpopulárnejších diét pri lekárskej kontrole - správne chudnutie - FOCUS Online
Na prelome rokov sa milióny Nemcov zaviazali, že konečne schudnú - väčšina z nich nie prvýkrát. Pretože cesta od dobrého zámeru k viditeľnému výsledku je náročná a dlhá. Odborníci na výživu preskúmali 35 diét a ukázali, ktoré z nich fungujú a ktoré by ste nemali vyskúšať.
Chudnutie je na vrchole mnohých novoročných predsavzatí. Odborníci na výživu z „US News“ skúmali, ako sa to dá najlepšie dosiahnuť. Americký portál už desať rokov vyberá najlepšiu a najhoršiu stravu, pri ktorej sa má nadmerná kila zvlášť rýchlo a efektívne rozpustiť.
Stredomorská strava nepomáha iba pri chudnutí
Na prvom mieste rebríčka sa umiestnila stredomorská strava. Z pohľadu odborníkov sa odporúča najmä na dlhodobé a predovšetkým zdravé chudnutie.
To pre váš jedálniček znamená: veľa zeleniny, rýb a olivového oleja, takmer žiadne červené mäso, žiadne mastné mliečne výrobky a sladkosti. Takáto strava vám nielen pomôže dlhodobo schudnúť, ale zabráni aj chorobám, ako je cukrovka, demencia a rakovina.
Málo kalórií, žiadna soľ a alkohol robia z Dash diéty kilogramového zabijaka
Podľa odborníkov funguje aj Dashova diéta. Je to podobné ako so stredomorskou stravou, ale zameriava sa viac na potraviny, ktoré znižujú krvný tlak a prísny zákaz alkoholu.
Také tabu: soľ. Namiesto toho Dash Diet obsahuje nízkokalorické, nízkotučné a nízko-cholesterolové jedlá, ako sú celozrnné výrobky, zelenina, semená, orechy a fazuľa. Je dochutený bylinkami. Diéta pozitívne vplýva nielen na krvný tlak, ale aj na telesnú hmotnosť.
Drž sa ďalej od keto diéty
Odborníci však neodporúčajú iné diéty. Medzi ne patrí čoraz populárnejšia keto diéta. Ich účinnosť je vedecky kontroverzná. Okrem toho je pre telo problémom enormné odriekanie sacharidov. Výsledkom sú často bolesti hlavy, závraty a únava, najmä na začiatku zmeny stravovania. Odborníci tiež kritizujú paleo diétu, Atkinsovu diétu a trend v oblasti surovej stravy. Aby boli dlhodobo zdravo zoštíhlené, sú nevhodné.