Chudnutie V tejto dennej dobe je na chudnutie najlepšie cvičenie! - liečiteľská prax
Vplyvy dennej fyzickej aktivity na chudnutie
Denný čas cvičenia by mohol ovplyvniť vašu úspešnosť pri chudnutí. Aký je však denný čas optimálny na vykonávanie fyzickej aktivity pre požadované chudnutie?
Štúdia lekárskej fakulty Brown Alpert zistila, že denná fyzická záťaž ľudí mala vplyv na dosiahnuté chudnutie. Výsledky štúdie boli publikované v anglickom časopise „Obesity“.
Aký čas počas dňa majú ľudia vplyv na úspech pri chudnutí? (Obrázok: VadimGuzhva/fotolia.com)
Väčšie chudnutie cvičením v správny čas?
Výskum sa zameral na to, či má vplyv na chudnutie, keď ľudia cvičia. Je v tom rozdiel a ak áno, aký čas počas dňa by sa mal cvičiť, aby sa dosiahli najlepšie výsledky pri chudnutí.
Štúdie sa zúčastnilo 375 ľudí
Za týmto účelom vedci vyšetrili 375 dospelých, ktorí dosiahli chudnutie, boli schopní ho udržať a vykonali mierny až intenzívny fyzický tréning. Autori požiadali účastníkov, aby uviedli denný čas a frekvenciu tréningu pre svoje štúdium.
Robí ranné tréningy najväčším úspechom?
Po analýze výsledkov sa zistilo, že väčšina ľudí, ktorí úspešne znížili svoju váhu, cvičila ráno. Zrejme bolo dôležité dôsledne trénovať v určitom čase a príliš ho nemeniť. Cvičenie vždy v rovnakom čase znamenalo, že účastníci trénovali dôslednejšie a pravidelnejšie. Vedci zdôrazňujú, že rozhodujúca bola najmä pravidelnosť, bez ohľadu na to, či ľudia cvičili dôsledne ráno, popoludní alebo večer.
Je potrebný ďalší výskum
Výsledky sú dobrým základom pre budúce experimentálne štúdie, ktoré skúmajú, či denný čas, kedy sa vykonáva plánovaná a štruktúrovaná fyzická aktivita, môže pomôcť jednotlivcom dosiahnuť a udržať vyššiu úroveň fyzickej aktivity, uvádzajú autori. štúdium. Je tiež dôležité zistiť, či existuje určitá denná doba, ktorá je prospešnejšia pre ľudí s pôvodne nízkou úrovňou fyzickej aktivity, aby si vytvorili návyk na fyzickú aktivitu, vysvetľujú vedci. (ako)