Chudnutie - Váhy telesného tuku sú presné na chudnutie
Ak ste už čítali vôbec niečo o zdraví a kondícii, viete jedno: na telesnom tuku záleží, na telesnej váhe nie. Aj keď títo dvaja idú zvyčajne ruka v ruke, vždy sa nájdu ľudia, ktorí majú veľkú váhu a prejavujú sa nadváhou, ale majú vysokú hladinu svalovej hmoty a sú skutočne výnimočne chudí.
Pri pokuse o chudnutie je najlepšie zmerať, či strácate tuk alebo chudnete. Telesná hmotnosť môže byť zmesou tuku a svalového tkaniva, čo nie je ani zďaleka ideálne.
Aj keď sa snažíte zlepšiť svoje zdravie, chceš len stratiť telesný tuk. Teraz si treba položiť otázku, či by ste mali investovať do rozsahu telesného tuku. Zdá sa to ako najlepšie riešenie. Týmto spôsobom môžete sledovať, ktorým smerom sa uberajú hladiny vášho telesného tuku. Pred zakúpením prvej stupnice telesného tuku, ktorú vidíte, je však treba mať na pamäti niekoľko vecí: Nie všetky stupnice sú správne.
Vezmite prosím na vedomie toto.
Metódy merania hladín telesného tuku. Existuje mnoho spôsobov, ako zmerať obsah telesného tuku ...
1. Jedným z prístupov je zovretie rôznych oblastí tela a určenie ich hrúbky. Čím je štipka silnejšia, tým viac telesného tuku sa označuje ako meranie hrúbky kože.
2. Ďalšou metódou je podstúpiť elektronický skener nazývaný röntgenová absorpciometria s dvojitou energiou (DXA, predtým známa ako DEXA), ktorý sa používa na stanovenie hustoty kostí, tukovej hmoty a svalovej hmoty. Toto je najpresnejšia metóda. Nemôžete to však urobiť sami a môže to byť nákladné.
3. Treťou metódou je použitie takzvanej bioelektrickej impedancie, čo je elektrický prúd v tele, ktorý určuje rýchlosť jazdy. Prúd netečie rýchlo cez tukovú hmotu. Čím je to pomalšie, tým viac tuku by ste mali mať.
Metóda bioelektrickej impedancie sa teoreticky javí ako ideálna, problém však je, že vaša hladina tekutiny ju môže vypnúť. Keď ste dehydratovaní, pôsobíte oveľa „tučnejšie“, ako keď ste hydratovaní. Táto metóda je najbežnejšie používaná. Výhodou je ľahká kontrola nameranej hodnoty, nie však presná. Môžete sledovať aktuálny trend a používať jednu z týchto váh pre domácnosť. Pamätajte však, že budete vždy potrebovať rovnaký príjem tekutín. Meranie hladín ako prvé každé ráno vám môže pomôcť udržať hladinu hydratácie podobnú.
Lepším prístupom je nechať si skontrolovať telesný tuk skenerom DXA niekoľkokrát ročne a mať istotu, ako vyzerá a vyzerá vaše oblečenie.