Chudnutie VeniceBeach Fitness
Silový tréning
K strate telesného tuku prispieva nielen vytrvalostný/kardio tréning. Silový tréning na strojoch, s váhou vlastného tela alebo s činkami je tiež veľmi dôležitý pre udržateľné chudnutie a úbytok telesného tuku.
Ak si vybudujete svaly, zabezpečia to zvýšenú spotrebu kalórií (tzv. Bazálny metabolizmus). Takže pri budovaní svalov celkovo spálite viac energie.
Ak si doprajete krátke pauzy medzi cvičením počas kruhového tréningu alebo super sérií, vytvorí sa metabolický produkt laktát, ktorý je základom pre odbúranie tuku.
Výživové poradenstvo
Diéta hrá dôležitú úlohu pri chudnutí a odbúravaní telesného tuku.
Často sa používajú nárazové diéty, málo stravovania alebo dôsledná abstinencia, ktoré sa snažia zhodiť požadované kilogramy. Bohužiaľ, tento prístup je zriedka udržateľný alebo prospešný pre vaše zdravie.
Preto odporúčame okrem cieleného plánovania silového a vytrvalostného tréningu vypracovať aj výživovú stratégiu prispôsobenú vášmu každodennému životu.
S trénerom sa prediskutuje nielen veľkosť deficitu kalórií, ale aj načasovanie jedla, rutiny pre váš každodenný život, recepty a plánovače nákupov. Takto sa vám darí integrovať rozmanitú formu výživy, ktorá je vhodná na každodenné použitie.
Kardio cvičenie
Aby sme dosiahli váš cieľ redukcie telesného tuku, rozumne kombinujeme silové a vytrvalostné tréningy. Týmto spôsobom dosiahnete oveľa rýchlejší pokrok, získate rozmanitú tréningovú rutinu a stratíte pri tom tuky. Monotónny vytrvalostný tréning po celé hodiny tu nie je efektívny. Pretože kardio tréning nemusí byť nudný - práve naopak!
Okrem vytrvalostného tréningu na výstroji, ako je crossový trenažér, bicykel alebo veslovací ergometer, používame na dosiahnutie efektívnej tréningovej jednotky pre kardiovaskulárny systém aj cviky s váhou vlastného tela a malú výstroj, ako sú bojové laná alebo sane.
Osobný tréning
Ak chcete byť úspešní, výkonní a zdraví, potom ste u našich osobných trénerov na správnom mieste.
Naším cieľom je dlhodobo zlepšovať fyzickú a duševnú výkonnosť. Veľa vecí sa zbytočne komplikuje. Pomocou našich nástrojov vám chceme dať tipy, ktoré sa dajú ľahko implementovať, zrozumiteľným spôsobom vysvetliť zložité témy a objasniť mýty o tréningu a výžive.
Poď pripoj sa k nám
Nestrácajte čas, len zažite fitnes a bavte sa. To je filozofia VeniceBeach. Zažite tréning spolu s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi v skupine alebo na vlastnej koži.
NASLEDUJ NÁS#theplážjevolanie