Chudnutie vlastne začína v mysli

Duševná sila. Aký je najlepší spôsob držania diéty? Profesionál prezradí, čo je dôležité pri chudnutí. Plus: Najväčšie pasce na figúry!

vlastne

Prepracované plány výživy a pravidelné školenie - to je jedna strana procesu, ak chcete úspešne schudnúť. Prinajmenšom rovnako dôležitý je mentálny prístup: „Chudnutie skutočne začína v hlave,“ hovorí štrukturálny tréner Oliver Eisner.

Najvyššia starostlivosť
Mentálne mentoruje osem kandidátov na MADONNA Slim Challenge - a vie, o čom hovorí: Pred rokmi znížil svoju váhu zo 183 kilogramov na zdravých 95: „To ma robí dobrým partnerom na ceste k mojej vytúženej hmotnosti,“ hovorí Eisner . Starať sa o výzvu dámy je veľká výzva: „Ženy už vyskúšali nespočetné množstvo diét. V našom> programe na zmenu veľkosti preto pracujeme na niekoľkých úrovniach, “vysvetľuje tréner štruktúry. V prvom rade je základom výživa: „Najnovšie medicínske poznatky z oblasti výživy vytvárajú základné biologické požiadavky na chudnutie bez jojo efektu.“ a kalorické potreby kandidátov. Jedine tak sa vyhnete obávaným chutiam na jedlo.

Prijatý
„Plán výživy> zmeniť veľkosť je naozaj skvelý,“ potvrdzuje kandidátka Brigitte S. Od začiatku februára už schudla viac ako päť kilogramov - výzva potrvá do konca marca. Čo sa vám zdalo spočiatku ťažké? "Nič, čo by sa dalo jesť dvanásť hodín - od večere po raňajky." Prvý týždeň to bolo neobvyklé, ale potom som sa tomu prispôsobil. Kávu pijem iba skoro ráno a potom si dám raňajky v kancelárii. ““
A čo ak chuť príde? "To sa stane občas," pripúšťa zamestnanec. „Ale potom si doprajem pár soletti alebo orieškov alebo malý kúsok čokolády.“

Perfektné
To je presne tá správna stratégia: zákazy ako „Nikdy viac čokoláda“ neprinášajú nič, ale majú presne opačný efekt (viď motivačné tipy v poli úplne zľava).

Tenké pasce
Na čo by si mali dávať pozor aj ľudia s nadváhou, ktorí chcú schudnúť: Neustále čítanie ich úspechov v chudnutí na váhe. Dôvod: „Spravidla na začiatku chudnete rýchlo, ale potom po chvíli stagnujete. Bohužiaľ, mnohí sa potom vzdajú príliš rýchlo, “hovorí motivačný tréner Oliver Eisner. Musíte vedieť, že chudnutie nie je lineárne: „Jednou z mojich úloh je dosiahnuť, aby boli tieto spojenia zrozumiteľné.“ Na počítanie kalórií tiež veľmi nemyslí: „Ak chcete schudnúť, mali by ste sa postarať o potrebný prísun živín. Pretože ak telu nedáte to, čo potrebuje, reaguje chuťou na jedlo. ““