Moje 1000 kalórií Di; nepýtaj sa mamy

Chudnutie je ťažké, to vie aj každý, kto niekedy držal diétu. Diét som už absolvoval nekonečne veľa, ale žiadna mi nepomohla tak dobre a tak rýchlo ako 1000-kalorická diéta. Jedna vec je vždy potrebná vopred, žehlička bude niečo robiť, bez vôle nič nefunguje a vy sa vzdáte po niekoľkých dňoch alebo dokonca hodinách. U mňa sa to deje vždy spontánne, aj po výdatných raňajkách, ktoré už boli kalorické, som začal držať diétu. Nikdy by ste nemali nastavovať dátum, ako napr. B. Začína sa to 1. mesiaca alebo po prázdninách, narodeninách atď. Nie, takto to nejde, bez skutočného kliknutia je najlepšie neskúšať. Hovorím tiež o svojich vlastných skúsenostiach a poznám ten istý problém od príbuzných a priateľov.

Schudnite pomocou 1000-kalorickej diéty

Dospelý človek v skutočnosti spotrebuje okolo 2 000 - 2 500 kalórií denne. Ak však znížite počet kalórií za deň, automaticky sa znížite, pretože telo potrebuje za deň oveľa viac kalórií, ako mu dáte, a tak ich získava zo „rezerv, ktoré nás toľko otravujú!“

Je veľmi dôležité veľa piť, najmenej 2 litre denne, voda, striekance alebo čaj, všetko nesladené.
Hýbte sa je to všetko a všetko. Nie, nechodím do fitnescentra ani na jogging, chodím každý deň na 30-40 minútovú prechádzku a keďže máme psa, je to oveľa jednoduchšie, pretože aj tak musí ísť von.
vychýlenie ak potrebujete pri každej diéte, nie vždy myslíte na jedlo. Mali by ste dostať záľubu, odvtedy pozerám menej televíziu, pretože vždy, keď som na pohovke, automaticky mi napadne jedlo.

Môj stravovací plán na 1 deň s 5 jedlami denne, aby ste nikdy nemuseli hladovať!

1,5 celozrnných závitkov s plátkom syra alebo s nízkotučnou klobásou, alebo s džemom alebo medom, prípadne s paradajkou, reďkovkou a podobne, celé to má asi 350 kalórií
Občerstvenie medzi tým nejaký tvaroh s malým ovocím v ňom asi 50-90 kalórií

Podľa nálady napr. B Filet z kuracích pŕs s praženou zeleninou, napr. B. Nakrájanú brokolicu a cuketu zmiešame s cibuľou
Snack z. B. nízkotučný jogurt podľa vášho výberu alebo banán

Polievka s krajcom chleba (nie biely chlieb)
ak chcete, dezertujte jablko alebo iné ovocie

Musíte sa rozhodnúť, čo sa vám páči, niekedy pekný chudý kúsok hovädzieho mäsa namiesto kuracieho mäsa.

Tiež si medzi jedlami rád vypijem šálku cmaru, ktorý vás zasýti, je zdravý a má málo kalórií. Každú chvíľu zjem kúsok čokolády, tyčinku, ale vynechám občerstvenie medzi jedlami, pretože sa nezaobídem bez niečoho sladkého. Na raňajkovú roládu pridám aj trochu masla, inak mi jednoducho nechutí.

Mali by ste sa len uistiť, že prijmete okolo 1 000 kalórií denne, akonáhle ich máte ďalších 100, nie je to také tragické. Ak sa ale tejto diéty budete držať 2 týždne, stratíte s ňou až 5 kíl. Jedol som málo kalórií asi 1,5 mesiaca a teraz som schudol 11 kíl. Aritmetika je tiež veľmi ľahká, každé balenie jedla zobrazuje kalórie, ktoré obsahuje, takže sa môžete dobre orientovať.

Tiež som mal to šťastie, že som dostal na testovanie nádherné Soehnleho váhy. Doteraz som vždy bral tie normálne lacné, obliekol si ich, zobrazil váhu a je to. Táto stupnica má však toľko funkcií, medzi ktoré patrí: Meranie telesného tuku, kalkulačka percentuálneho podielu svalov a oveľa viac, čo som predtým nevedel a ktoré som sa musel naučiť ako prvé.

Nielen, že si myslím, že je to super, aj moja dcéra je z toho naozaj nadšená, pretože na rozdiel odo mňa, kto chce/musí držať diétu, moja dcéra musí bojovať s priberaním. Má iné gény ako ja a super spaľuje tuky. Ľahko nepriberá a pomocou váhy s mnohými funkciami si udržiava prehľad o svojich hodnotách.

Váha má skvelý, veľký, jasne osvetlený displej a je tiež skonštruovaná tak, aby na nej bolo dosť miesta, aby ste sa na ňu mohli pohodlne postaviť. Dnes som vám s týmto tipom povedal o svojej 1000 kalorickej strave, v ďalšom tipe vysvetlím niektoré funkcie stupnice.

Podporené spoločnosťami Soehnle a Ask Mutti bezplatným produktom Soehnle.

Poznámka redakcie:

Strava uvedená v tomto tipe by sa nemala vykonávať dlhodobo - vopred sa poraďte so svojím lekárom.

Hodnotiť teraz

69 komentárov

Gratulujeme k jojo efektu hneď, ako znovu zjete viac ako 1 000 kalórií. alebo chces hladovat svoje telo do konca zivota? Potom tiež blahoželáme k neustálemu počítaniu kalórií a nadchádzajúcim problémom v dôsledku nedostatočného zásobovania.

ach ano, gratulujem k vaham. je tu zverejnený každý „tip na zdravie“ nezačiarknutý? * trasenie hlavy *

1 000 kcal je skutočne podvýživa a vyššie uvedené menu neberie ohľad na skutočnosť, že schudnúť môžete bezpečne a udržateľne iba vtedy, keď ste plní. Musíte sa len uistiť, že žalúdočná výplň (aby ste sa naplnili) obsahovala čo najmenšiu hustotu energie.
A potom by ste to nemali robiť ako diétu, ale ako zmenu stravovania. Inak to prinesie iba jojo, ktoré - na rozdiel od všetkej fyziky - stále kolíše.

A neustále váženie by mi v tejto súvislosti nepomohlo, s výnimkou dokumentácie o hriechoch, ktoré si užíval. Vynára sa otázka, či váhy majú svoju vlastnú váhu, ktorú môžu opustiť byt s hojdačkou, ktorú im môže dať normálna ruka, a to aj cez zatvorené okno.;-)

@ Arjenjoris: každý, kto dostane testovací produkt, musí tiež napísať jeden alebo dva tipy.

Môžem to s čistým svedomím urobiť reklamou, váhy sú super, nebyť toho, napísal by som opak.

Píšete: Diéta má vždy niečo spoločné s disciplínou, ktorú z dlhodobého hľadiska nemá každý.

A to je presne dôvod, prečo diéty nie sú nič, čo by trvalo chudlo. Možno na krátke schválenie alebo ako „naštartovanie“, ale inak je to typický začiatočník pre jojo efekt. Najmä keď ste podvyživení a máte nedostatok tela. Ak potom opäť dostane normálne jedlo, šetrí všetko, čo môže (a máme ho, jojo). Lepšie je zmeniť stravu na zdravú a rozumnú, vrátane sladkých vecí s mierou, pretože to je jediný spôsob, ako vydržať do konca života. Môžete napríklad nahradiť zlý priemyselný cukor zdravými variantmi alebo ho jednoducho vynechať. Existuje napríklad veľa dobrých a zdravých receptov na koláče, sušienky atď., Musíte len trochu hľadať, ale nájdete.

Musíte len dodržiavať jedno základné pravidlo (okrem jemností ako zdravé a vyvážené namiesto sladkostí atď.): Menej dovnútra ako von, ale nie príliš málo. To znamená menej ako denný metabolizmus (= ten, ktorý telo spotrebuje v kalóriách vrátane denných aktivít), ale viac ako bazálny metabolizmus (= ten, ktorý telo „v podstate“ potrebuje na prežitie). Dobrou mierou kalórií je zlatá stredná cesta medzi týmito dvoma predajmi.

Šport a pohyb veľmi pomáhajú, pretože: dobre použité svaly spaľujú kalórie, takže viac svalov aj viac kalórií;-) A ak sa potom neodmeníte čokoládou, ale tvarohom so zeleninou alebo niečím podobným, pomôžte si sami. Narastajú svaly a nie láska ich zvláda;-). A výhoda: na rozdiel od stravy ju môžete udržiavať celý život.